做为一个资深宅女，周末在家煲剧煲综艺简直人生乐事，通常是一口气看十个小时毫无难度并且享受至极，当然的这十多个小时眼睛享受了嘴巴也不能寂寞。

关于吃什么我认为最重要的两点：

一是健康低脂，毕竟你是要像喜欢的电视里面的小仙女一样美的人啊，你怎么能胖呢？！！

二是耐吃，一下子就吃完了真的是太没劲了，当然要边看边吃好好享受啊！！

以下我煲剧煲综艺喜欢的食物，分为自己做和买买买两大部分：

一、自己动手丰衣足食系列：

1. 鸡胸肉丝

鸡胸肉蛋白质很高，热量在几乎所有肉类中却是最低的，且碳水化合物含量几乎为零，是健身减脂人士必备，加餐相对比较健康，做成肉丝也很好吃，非常适合打发时间。

优点：鸡胸肉做成肉丝可以避免过柴的口感，好吃且耐吃。

缺点：需要烤箱。

做法：

原料：鸡胸肉 姜片 料酒 盐 黑胡椒粉 油少量

步骤：

1. 鸡胸肉洗净，水开后放入锅中，加姜片和料酒煮十分钟左右

2. 鸡胸肉晾凉撕丝，加入油、盐和黑胡椒粉拌匀

3. 铺在烤盘上， 烤箱150度预热后放进去，升至180度，大概每烤10分钟翻一次面，一共烤30分钟就可以了

2. 盐水毛豆

毛豆脂肪低，蛋白高，维生素丰富，膳食纤维高达4%，饱腹感极强，和水煮花生一样简直是夏天必备，一锅能吃好久！

优点：做法简单、快速

缺点：需要准备香料（不过如果家里开火的话一般都会有的）

做法：

原料：毛豆 葱姜 香叶 桂皮 花椒 八角 盐

步骤：

1. 豆荚洗净；葱、姜切片

2. 水烧开，放入毛豆、葱姜片、香叶、桂皮、花椒、八角和盐，烧开，转小火煮12分钟左右即可。

3. 凉拌蚬子

蚬子含有蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁、硒等人体所需的营养物质，可清热、利湿、解毒，性寒所以用辣椒、姜、蒜等辛辣食材来料理最适合，绝对标准的下酒菜。

优点：鲜味十足，零失败

缺点：蚬子处理麻烦

做法：

原料：蚬子肉 葱姜蒜 辣椒 料酒 白糖 酱油

步骤：

1. 如果是蚬子就放入盐水浸泡，吐沙后用清水洗净，锅里加水放入蚬子小火煮至蚬口微张用筷子取出肉；如果是蚬子肉就清洗干净即可

2. 蚬子肉焯一下，挤干水分

3. 加入料酒、白糖、酱油、姜蒜末、葱和辣椒丝搅拌均匀即可。

可以同样的方法凉拌花蛤蛏子等，加入黄瓜丝、香菜即可

4. 全麦金枪鱼三明治

食材健康饱腹，很适合看剧还要填饱肚子一族。边看剧边准备食物也是很精致的嘞！

原料：全麦面包、金枪鱼罐头、鸡蛋、番茄、黄瓜、生菜叶、火腿等

做法就自由发挥啦，鸡蛋可以煎熟夹入里面，也可以和牛奶拌匀涂在面包片上平底锅烤熟，不管怎样都很好吃。

二、就要买买买系列

5. 蒟蒻果冻

日本大名鼎鼎的低卡零食ORIHIRO蒟蒻果味果冻，口味多，果肉厚实，容易撕不脏手，买来屯着当零食很不错。

6. 波力渔趣

热量322大卡/100克，但是一袋40g超耐吃，基本上我吃一袋需要一个多小时左右，有的时候还可以更慢。我觉得三种口味（原味、辣味、海苔味）都好好吃，似乎适合牙口好的人。

7. 凤爪、鸭脖系列

泡椒凤爪、周黑鸭、绝味鸭脖、久久丫，没有我不爱吃的鸭！！最爱鸭脖和鸭锁骨！嘴巴寂寞的最佳伴侣，但是吃下多少热量还是得看个人速度，吃得慢可能一天也吃不了很多就很好。

8. 西瓜及各种水果

首先，西瓜就是我心目中的夏日水果和果汁一番，虽然糖分确实高了一点，但肯定碳酸饮料好！用半颗西瓜榨汁冰起来，抱着另半颗西瓜挖着吃，想想都觉得爽啊！！

其他各种水果做成水果杯，加上酸奶坚果什么的，太适合夏天了，而且吃起来完！完！全！全！没有负罪感！这么好的自然食物千万不能辜负啊！

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