现在有很多人喜欢待在家里，不愿意出门和别人交流，一日三餐和吃喝拉撒都是在家里解决，需要什么东西直接叫外卖或是订购送货即可，也不用出门购买，这样的状况容易造成身体的免疫力低下，对于身体的健康没有任何的好处，那么怎么样在日常生活中帮助宅居人群提升身体的免疫力呢？和大家介绍6个方法，大家看看在日常生活中做起来，帮助大家有一个健康的身体状况。

【1】做家务代替运动

宅居人群应当适当的运动，不能整天坐着不动，容易造成身体的各种慢性疼痛的情况出现。如果不喜欢出门运动的话，可以在家里做家务也能够很好的达到运动全身的效果，可以扫地拖地，这两样能够锻炼到腿脚的协作能力，而且时间不用太长，也能够达到清洁居室的效果。

在家里还可以打扫一下屋内的环境，经常擦擦家具或是擦擦桌子等等，这样也能够运动到全身还能够清理自己的居室卫生，厨房和厕所也要注意打扫，这样也能够帮助自己到身体还能够达到提升免疫力的效果。

如果是想运动减肥瘦身的话，可以在手机上下载APP，根据自己的身体状况以及肥胖的部位，APP上会有具体的推送，告诉你应该做如何的动作才能够达成。运动一定要长期进行坚持练习，这样才能够达到很好的效果，最好的方法还是能够下楼进行跑步或事，打球跳绳等等，这样才能够做到全面的运动。多养绿色植物，保持空气清新

【2】注意饮食均衡，不要暴饮暴食

宅居人群一定要注意饮食，定时定量，千万不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿的容易造成肠胃的负担过重，很容易引起腹泻或是便秘的情况，饮食也要注意，千万不要吃过于辛辣、寒凉、油腻的食物，这类食物也容易刺激到肠胃。

宅居人群最好能够自己做一日三餐可以买一些黑芝麻糊，豆浆粉，麦片，燕麦粥等，这些都是非常好冲泡的滋补汤类。如果不想自己煮汤的话，可以冲一些这些营养的冲剂喝即可，既简单方便，又能够补养身体，还有很好的保护肠胃的作用，对于身体健康也是非常有利的。

在日常生活中还要注意多吃一些绿色的蔬菜以及新鲜的水果，这些比较容易被肠胃消化，灾区人群经常会坐着不动，所以应当吃一些易消化的食物才不会造成肠胃的负担会造成便秘的情况出现。在做蔬菜的时候可以选择用清炒的方法或是凉拌的方法，现在天气越来越热，可以吃一些凉拌的青菜，既清口也能够很好的补益身体的营养。

在选择水果的时候，一定要选择当地的当季的水果，根据自己的喜好和口味多吃一些水果也有利于补水，补充身体的各种营养成分，还有利于身体的吸收。但是挑选水果的时候尽量少选一些热带的水果，热带的水果性质偏寒凉，容易造成身体的负担，还有一些会造成上火的情况，所以尽量少吃一些热带的水果为好。

宅居的朋友们尽量少叫外卖，经常吃外卖，既不卫生油的用量也不好，所以最好还是能够吃自己做的饮食为最佳。

【3】多养绿色植物，保持空气清新

宅居人群在家里一定要多养一些绿色的植物，既能够保持空气的清新，还能够愉悦自己的心情，对于养生保健来说也有非常好的作用。宅居人群养绿色的植物可以养一些简单好养的，只要经常浇浇水即可，这样容易养活的绿色植物比较有成就感，如果养一些特别复杂的需要照顾，就经常会造成生活的负担，比如绿萝简单易成活，既可以水养也可以土植，这样的绿色植物就能够很好的改善屋内的空气清新，还能够帮助改善环境。经常看绿色的植物对于眼睛也是非常好的一个方法，而且还能够由于我们的肝脏因为肝主绿色，所以多看一些绿色的东西，对于补养肝脏是非常好的。

长期宅居在家里一定要保持空气清新，可以买一台空气净化器，能够很好的改善空气中的毒素，把空气净化成对我们身体有益的负氧离子这样能够保养我们的肺部，让我们呼入的空气都是对身体有益的，不需要造成肺部的负担，而且对肺部的污染也较少。

早上起床之后一定要注意开窗通风，把室内的污浊空气流通出去把新鲜的空气输送来，这样才能够对身体有益，经常要注意打扫卫生，把屋内的垃圾一定要整理出去，这样才能够保持室内是一个良好的环境。

【4】规律作息，不熬夜

宅居人群应当注意每天规律作息，顺应“日出而作，日落而息”的原则，不能够熬夜，容易损伤肝脏，对身体也是极大的伤害。要早睡早起，这样才能够有一个健康的身体，如果经常熬夜会损伤身体容易造成免疫力低下的情况，身体得不到充足的休息，工作起来也没有效率，这样只会形成一个恶性循环。

宅居人群如果中午有条件一定要适当的进行午睡，这样能够让心脏能够得到很好的补养，还能够为下午的工作提升效率。中午的午睡30分钟到一个小时即可，也不用睡得太长，容易造成晚上失眠的情况。

想要提升睡眠质量，可以给自己买一个乳胶枕，能够让颈椎非常舒适，提升睡眠的质量，还可以在睡前进行泡脚，能够促进血液循环，提升免疫力，还能够帮助排出身体的毒素，泡脚后可以喝一杯温牛奶，也能够达到很好的促进睡眠的效果。

【5】每天8杯水促进身体代谢

宅居人群要注意多喝水，每天8杯水能够帮助促进身体代谢，提升身体的免疫力，能够补益身体五脏六腑所需的水分，还能够滋养五脏，对于身体的健康是非常有益的。喝水一定要喝温水，宅居的人群为了方便起见，可以买一台饮水机，这样随时都有热水可以饮用。

可以适当的泡一些花茶或是茶叶、养生茶等等，这些茶可以交替饮用，对于补养身体都有非常好的作用。喝水一定要喝温水，温热的水对于身体的健康才是比较有益的，喝凉水容易损伤肝脏爱，给对于身体不利。

【6】远离烟酒的伤害

宅居人群一定要注意远离烟酒的伤害，大家都知道吸烟对身体有巨大的伤害，所以一定要减少吸烟的数量，最好能够戒烟，这样才能够从根本性的远离吸烟的伤害。长期宅居在家，如果不经常清理家居卫生或是开窗通风的话，很容易造成二手烟和三手烟的再次伤害对于身体的健康也是有很大的危害。

适当的饮酒对于身体有养生保健的效果，还能够促进血液循环，但是千万不要过量饮酒容易造成身体的负担过重。如果有酗酒的情况还容易损伤肝脏对于身体造成非常大的伤害。

以上是小编和大家分享的，关于宅居人群在家里如何足不出户的能够帮助提升免疫力的一些方法。希望每一位宅居的朋友们都能够动起来，注意自己的饮食健康，保持一个整洁的家居环境，并且注意戒烟限酒，规律的作息，这样就能够有一个较好的身体能够提升身体的免疫力，远离各种疾病的伤害。

曲黎敏在《黄帝内经·养生智慧》中有讲到：“其实《黄帝内经》不讲药，它只有13个方子，而且都特别简单。它无非是在告诉我们，健康长寿是个积精累气的过程，靠的是自己吃好、睡好、消化吸收好，能控制自己的欲望，这样的人才健康。”

你对于提升免疫力还有什么想要了解的，可以评论里告诉我，我会有更多的提升免疫力的内容，每天更新分享各位爱生活、爱健康朋友们。

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