現在有很多人喜歡待在家裏，不願意出門和別人交流，一日三餐和喫喝拉撒都是在家裏解決，需要什麼東西直接叫外賣或是訂購送貨即可，也不用出門購買，這樣的狀況容易造成身體的免疫力低下，對於身體的健康沒有任何的好處，那麼怎麼樣在日常生活中幫助宅居人羣提升身體的免疫力呢？和大家介紹6個方法，大家看看在日常生活中做起來，幫助大家有一個健康的身體狀況。

【1】做家務代替運動

宅居人羣應當適當的運動，不能整天坐着不動，容易造成身體的各種慢性疼痛的情況出現。如果不喜歡出門運動的話，可以在家裏做家務也能夠很好的達到運動全身的效果，可以掃地拖地，這兩樣能夠鍛鍊到腿腳的協作能力，而且時間不用太長，也能夠達到清潔居室的效果。

在家裏還可以打掃一下屋內的環境，經常擦擦傢俱或是擦擦桌子等等，這樣也能夠運動到全身還能夠清理自己的居室衛生，廚房和廁所也要注意打掃，這樣也能夠幫助自己到身體還能夠達到提升免疫力的效果。

如果是想運動減肥瘦身的話，可以在手機上下載APP，根據自己的身體狀況以及肥胖的部位，APP上會有具體的推送，告訴你應該做如何的動作才能夠達成。運動一定要長期進行堅持練習，這樣才能夠達到很好的效果，最好的方法還是能夠下樓進行跑步或事，打球跳繩等等，這樣才能夠做到全面的運動。多養綠色植物，保持空氣清新

【2】注意飲食均衡，不要暴飲暴食

宅居人羣一定要注意飲食，定時定量，千萬不要暴飲暴食，飢一頓飽一頓的容易造成腸胃的負擔過重，很容易引起腹瀉或是便祕的情況，飲食也要注意，千萬不要喫過於辛辣、寒涼、油膩的食物，這類食物也容易刺激到腸胃。

宅居人羣最好能夠自己做一日三餐可以買一些黑芝麻糊，豆漿粉，麥片，燕麥粥等，這些都是非常好沖泡的滋補湯類。如果不想自己煮湯的話，可以衝一些這些營養的沖劑喝即可，既簡單方便，又能夠補養身體，還有很好的保護腸胃的作用，對於身體健康也是非常有利的。

在日常生活中還要注意多喫一些綠色的蔬菜以及新鮮的水果，這些比較容易被腸胃消化，災區人羣經常會坐着不動，所以應當喫一些易消化的食物纔不會造成腸胃的負擔會造成便祕的情況出現。在做蔬菜的時候可以選擇用清炒的方法或是涼拌的方法，現在天氣越來越熱，可以喫一些涼拌的青菜，既清口也能夠很好的補益身體的營養。

在選擇水果的時候，一定要選擇當地的當季的水果，根據自己的喜好和口味多喫一些水果也有利於補水，補充身體的各種營養成分，還有利於身體的吸收。但是挑選水果的時候儘量少選一些熱帶的水果，熱帶的水果性質偏寒涼，容易造成身體的負擔，還有一些會造成上火的情況，所以儘量少喫一些熱帶的水果爲好。

宅居的朋友們儘量少叫外賣，經常喫外賣，既不衛生油的用量也不好，所以最好還是能夠喫自己做的飲食爲最佳。

【3】多養綠色植物，保持空氣清新

宅居人羣在家裏一定要多養一些綠色的植物，既能夠保持空氣的清新，還能夠愉悅自己的心情，對於養生保健來說也有非常好的作用。宅居人羣養綠色的植物可以養一些簡單好養的，只要經常澆澆水即可，這樣容易養活的綠色植物比較有成就感，如果養一些特別複雜的需要照顧，就經常會造成生活的負擔，比如綠蘿簡單易成活，既可以水養也可以土植，這樣的綠色植物就能夠很好的改善屋內的空氣清新，還能夠幫助改善環境。經常看綠色的植物對於眼睛也是非常好的一個方法，而且還能夠由於我們的肝臟因爲肝主綠色，所以多看一些綠色的東西，對於補養肝臟是非常好的。

長期宅居在家裏一定要保持空氣清新，可以買一臺空氣淨化器，能夠很好的改善空氣中的毒素，把空氣淨化成對我們身體有益的負氧離子這樣能夠保養我們的肺部，讓我們呼入的空氣都是對身體有益的，不需要造成肺部的負擔，而且對肺部的污染也較少。

早上起牀之後一定要注意開窗通風，把室內的污濁空氣流通出去把新鮮的空氣輸送來，這樣才能夠對身體有益，經常要注意打掃衛生，把屋內的垃圾一定要整理出去，這樣才能夠保持室內是一個良好的環境。

【4】規律作息，不熬夜

宅居人羣應當注意每天規律作息，順應“日出而作，日落而息”的原則，不能夠熬夜，容易損傷肝臟，對身體也是極大的傷害。要早睡早起，這樣才能夠有一個健康的身體，如果經常熬夜會損傷身體容易造成免疫力低下的情況，身體得不到充足的休息，工作起來也沒有效率，這樣只會形成一個惡性循環。

宅居人羣如果中午有條件一定要適當的進行午睡，這樣能夠讓心臟能夠得到很好的補養，還能夠爲下午的工作提升效率。中午的午睡30分鐘到一個小時即可，也不用睡得太長，容易造成晚上失眠的情況。

想要提升睡眠質量，可以給自己買一個乳膠枕，能夠讓頸椎非常舒適，提升睡眠的質量，還可以在睡前進行泡腳，能夠促進血液循環，提升免疫力，還能夠幫助排出身體的毒素，泡腳後可以喝一杯溫牛奶，也能夠達到很好的促進睡眠的效果。

【5】每天8杯水促進身體代謝

宅居人羣要注意多喝水，每天8杯水能夠幫助促進身體代謝，提升身體的免疫力，能夠補益身體五臟六腑所需的水分，還能夠滋養五臟，對於身體的健康是非常有益的。喝水一定要喝溫水，宅居的人羣爲了方便起見，可以買一臺飲水機，這樣隨時都有熱水可以飲用。

可以適當的泡一些花茶或是茶葉、養生茶等等，這些茶可以交替飲用，對於補養身體都有非常好的作用。喝水一定要喝溫水，溫熱的水對於身體的健康纔是比較有益的，喝涼水容易損傷肝臟愛，給對於身體不利。

【6】遠離菸酒的傷害

宅居人羣一定要注意遠離菸酒的傷害，大家都知道吸菸對身體有巨大的傷害，所以一定要減少吸菸的數量，最好能夠戒菸，這樣才能夠從根本性的遠離吸菸的傷害。長期宅居在家，如果不經常清理家居衛生或是開窗通風的話，很容易造成二手菸和三手煙的再次傷害對於身體的健康也是有很大的危害。

適當的飲酒對於身體有養生保健的效果，還能夠促進血液循環，但是千萬不要過量飲酒容易造成身體的負擔過重。如果有酗酒的情況還容易損傷肝臟對於身體造成非常大的傷害。

以上是小編和大家分享的，關於宅居人羣在家裏如何足不出戶的能夠幫助提升免疫力的一些方法。希望每一位宅居的朋友們都能夠動起來，注意自己的飲食健康，保持一個整潔的家居環境，並且注意戒菸限酒，規律的作息，這樣就能夠有一個較好的身體能夠提升身體的免疫力，遠離各種疾病的傷害。

曲黎敏在《黃帝內經·養生智慧》中有講到：“其實《黃帝內經》不講藥，它只有13個方子，而且都特別簡單。它無非是在告訴我們，健康長壽是個積精累氣的過程，靠的是自己喫好、睡好、消化吸收好，能控制自己的慾望，這樣的人才健康。”

你對於提升免疫力還有什麼想要了解的，可以評論裏告訴我，我會有更多的提升免疫力的內容，每天更新分享各位愛生活、愛健康朋友們。

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