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暑假馬上就要來臨了，這個長假還嫁給我，肯定想要利用這個暑假給孩子好好補一下功課等等。但是大家有沒有想過利用暑假給孩子補充一下營養呢？利用假期給孩子補充新的營養，讓孩子有更好的情緒和狀態去面對新的學期，但是琳琅滿目的各種各樣的食品保健品，該如何給孩子補充營養，給孩子補充營養到底有什麼樣的講究，我們都知道嗎？所以今天我們就瞭解一下如何利用暑假給孩子補充營養，首先我要講一點就是，從情緒上要看到孩子需要補什麼，因爲每個孩子都是我們的心頭肉，每個孩子都是不一樣，他是不相同的，每個孩子都是獨立的，所以說我們要知道孩子們需要喫到什麼東西，孩子們怎麼就不一樣比較好，但從情緒上去看那孩子的話會有一些不一樣的影響。

【1】從情緒看孩子需補什麼

如果我們的孩子長期情緒多變，愛激動，喜歡吵鬧或者是性情暴躁，我們應該考慮他的甜食是否喫得過多了，這個時候我們應該限制孩子喫太多的糖，平衡孩子的飲食，因爲喫甜食它是一種很大的情緒在裏面，所以的話有很多的情況下我們在這個情況下的話，會喫太多的甜食，讓身體產生一些比較亢奮的反應，所以會導致兒童在生長發育期間的話，一些情緒多變，愛激動喜歡吵鬧，所以這個時候的話一定要讓孩子少喫糖果。

如果孩子突然之間變得鬱鬱寡歡，反應遲鈍，表情麻木等等，我們應該考慮它體內的是否缺乏蛋白質以及相關的維生素，所以家長應該給孩子多補充一些水產品肉類奶製品等高蛋白的食物，並且給孩子多喫一些含有維生素高的一些蔬菜和水果。蔬菜和水果在我身體裏，蔬菜和水果其實是我們人體裏最多的一種補充維生素的條件，如果孩子們鬱鬱寡歡，反應遲鈍，表情木訥等等這種情況，多半是因爲它缺少了維生素的概念，所以的話，利用蔬菜和水果補充維生素比較好的一種食補的方式，如果有條件有基礎的情況下的話，我們也可以通過相關的其他的方式，比如說這一些維生素的補給等等這樣的方式來補充一些維生素。

如果看到我們的孩子經常憂心重重，驚恐或者是不安或者有健忘的情形存在，應該考慮補充一下b族維生素，我們可以在飲食中適當的補充一些粗糧和豆類，蛋黃，豬肝，核桃仁，奶製品，土豆等都是一些富含b族維生素的一些食品，這些食品對我們身體有非常多的好處，所以的話如果說孩子經常憂慮或者是健忘，是需要補充b族維生素的時候了

如果孩子夜間經常手腳抽筋，還有磨牙都是缺鈣的情況，在孩子成長髮育期間缺鈣是很正常的一種情況，比如說他如果感到頭暈目眩或者是氣虛，可能是缺鈣導致而且如果是小學的孩子沒有上學的孩子有異食癖，多爲缺鋅，缺某種微量元素所導致的，所以說非得讓孩子多喫一些含鈣豐富的食物，比如說我們平常喝的牛奶，魚鬆蝦皮都可以在補充我們身體的鈣質，另外的含鐵豐富的海帶，木耳蘑菇等等也是比較好的，含鋅含錳比較豐富的家禽類以及牡蠣等水產品，其實也都可以給孩子多喫一些。

【2】切忌盲目“巨補”

到了假期孩子們，一日三餐有的時候不是很規律，所以我們要考慮一下兒童是否要補充營養成分，要根據具體的情況來決定盲目的補充，其實會引起更多的問題，兒童的性早熟其實也就是盲目進補產生的副作用之一，兒童性早熟之後，女孩在8歲之前有可能出現乳房發育，月經初次來潮的男孩在10歲就可能出現鬍鬚喉結或聲音變粗等遺精的現象，很多孩子因爲體型外表與周圍的小夥伴都不相同，因而產生自卑和恐懼的心理，近年來我國性早熟的孩子的發病率明顯上升，很多時候都是由於喫了太多的激素的保健食品和食物引發的，其實用醫生的話說都是喫的太好了惹的禍。

【3】維生素過量有危害

我們都聽說過一句話，過猶不及，其實飲食也有一個量的概念，補鈣過多容易得低血壓，兒童如果補鈣過多就會容易得低血壓，增加他們日後患心臟病的一些風險覆蓋，如果過量的話，身體會出現浮腫多汗，噁心便祕消化不良的情況，如果鈣和維生素都過了，只會引起高鈣血癥

如果補鋅過多也會出現新重讀，他的表現就可能會表現爲食慾減退，上肢疼痛，精神不振，甚至會造成急性腎功能的衰弱，心如果喫得太多還會抑制鐵的吸收，導致我們血液和肝臟的鐵的元素減少久而久之會造成兒童性偏缺鐵性貧血，其實這是一種非常嚴重的問題。

補魚肝油過多會導致維生素a或維生素d的中毒，魚肝油內含有豐富的維生素d和維生素a，過量就可以導致我們不想喫東西，表情淡漠，皮膚乾燥，多飲多尿，體重明顯減輕。

所以維生素是個好東西，但是千萬不能過多的使用，我們知道過猶不及，也知道孩子在生長發育週期階段，千萬不要讓他們使用太多的這種元素，所以大家一定要相關的內容要補好，而且要規定的量，大家可以在醫囑的條件下進行使用。所以大家一定要利用假期除了孩子補充一些，學習上的東西，也要有方式讓孩子提高一下自己身體的素養，有建樹的提高一下自己身體的免疫能力，利用這個假期讓孩子收穫一個嶄新的自己。

天天思維遊戲：

問：什麼東西一個月脫一次皮？

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