衆所周知，腎臟作爲人體重要的代謝器官，基本上身體的水分以及無機鹽的代謝都需要腎臟的參與。平時人們需要保持良好的作息、飲食、運動習慣，這樣才能最好的維護腎臟功能，防止腎臟功能下降後帶來健康問題。據瞭解，生活中有部分人存在不良的行爲習慣，久而久之，就會導致腎臟出現問題，甚至帶來嚴重的身體疾病。那麼，哪些生活習慣容易導致腎臟受損呢？

哪些生活習慣容易導致腎臟受損呢？

1、常喫高鹽食物

腎臟最怕的就是高鹽食物，因爲含鹽量較多的食物容易增加腎臟的代謝負擔。人體攝入的鈉鹽在腎臟代謝過程中，如果量超標了，此時就容易導致腎臟功能容易受損，甚至會影響體內的水鹽平衡。一旦這種平衡被打破，機體健康就容易受到威脅。因此，爲了保護腎臟，在生活中應該注意飲食的清淡，高鹽食物應該少進食。

2、經常口渴明顯才喝水

正常人每天需要保證攝入2000ml以上的水分，這樣纔可以避免水分缺失而影響身體的循環和代謝。對於腎臟來說，需要充足的水分來提高其代謝能力。如果總是等到嚴重口渴才喝水，那麼身體很容易出現缺水的情況，同樣對腎臟健康不利，甚至還會誘發結石的形成。因此，人們應該規律喝水，不要等到極度口渴纔想到補充水分，也要避免喝可樂、濃茶等濃度過高的飲料。

3、經常憋尿

生活中，部分人經常存在憋尿的習慣。有時候過長時間的憋尿還會導致腹部的不適感。其實憋尿是不可取的行爲，因爲長期憋尿容易引發泌尿系統方面的疾病，像常見的膀胱炎，前列腺炎，尿道炎等。並且，膀胱中的尿液一旦迴流到腎臟，就容易導致腎炎，因此人們應該避免憋尿。

4、抽菸、喝酒

長期大量抽菸喝酒，無疑會增加腎臟的負擔，甚至對人體對器官造成刺激和損傷。菸草中含有許多致癌物質，長期吸菸患癌的概率會大幅度提高。而酒中的酒精物質對人體腎臟，肝臟的刺激性較大，同樣會帶來身體損傷，導致腎臟功能出現明顯下降。

5、盲目用藥

現實生活中，部分人一出現身體不適，馬上就到藥店自行購買藥物治療。長期盲目用藥可能會導致腎臟受到損傷。因爲許多藥物具有副作用，對肝腎功能都可能造成不良影響。因此，人們應該避免盲目用藥，用藥前應當先諮詢醫生意見，謹遵醫囑服用。