近年來，腰椎間盤發病率居高不下。勞累或者睡覺牀太軟都能導致腰間盤突出。

腰間盤突出要注意什麼：

1、平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習慣。搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體後，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩，步子不宜大。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，並避免機體受風着涼受潮。

2、坐立、或伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞，劇烈運動前，注意準備活動及保護。

3、避免體重過胖醫學家用放射性同位素研究人的身體結構表明,身體的淨重(除去脂肪的重量)是隨老齡化而減少,而在現實生活中的老年人是胖多瘦少。由於過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一,所以,應限制飲食,保持體重,避免過胖。

4、少食寒涼的食物

在中醫的角度看來,寒涼食物的食用不僅會影響到腸胃健康,還會導致我們身體中氣血淤積,這對患者的康復是有影響的,所以在腰椎間盤突出的飲食中要避免寒涼的食物。

腰間盤突出治療：

1、拔罐療法：祖國醫學認爲拔罐可以溫經散寒，活血通絡，舒筋止痛。現代醫學認爲，由於罐內負壓對局部具有機械的吸引作用，可使局部組織充血，甚至瘀血毛細血管破裂，引起血管溶血現象，出現罐斑等，對機體起着良性刺激作用。拔罐療法適應治療慢性扭挫傷，肌筋膜綜合徵，慢性頸肩腰腿痛等。這種拔罐療法也適合家庭治療。

2、推拿、按摩：理療和推拿、按摩可緩解肌肉痙攣,減輕椎間盤內壓力,但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重,應慎重。

3、手術治療：手術治療有一定的風險，而且可能會出現併發症，建議慎重選擇，所以小編不建議大家去做手術。

4、

治療腰間盤突出的偏方和鍛鍊方法：

1、茴香煨豬腰：食材:十五克茴香,一個豬腰。

製作:首先,將豬腰開邊,剔去筋膜,與茴香共置鍋內加水煨熟。趁熱用黃酒送服。

2、仰臥蹬車：仰臥牀上,雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次,每次10~15分鐘,此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛鍊方法。

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