手机、电脑等电子产品慢慢成为了我们日常生活中赖以生存的工具了，那么我们的眼睛长时间的看手机、电视等就容易出现眼睛干涩等情况，长时间的看屏幕眼睛干涩，发红，昨天就有个一位铜仁民族中学学生有近视了去铜仁佳视眼镜（民中形象店）配眼镜，说自己有近视了，前两天放假就一直玩手机，眼睛很不舒服，就问验光师，这种情况该怎么缓解。下边就让护眼百科的小编来分享一下这个问题。

一、看远。

长时间的看电子屏幕，距离比较近，很多都是小于半米的，比较伤害眼睛，长时间这样就会出现疲劳的情况，这个时候需要站起来看远方，同时舒展一下身体，找一个远处的参照物看10分钟左右，可以有效的缓解视疲劳。

二、眼部按摩

中指和食指轻轻按压颧骨，然后轻轻按摩眼睛周围，顺时针和逆时针各四圈，然后中指和食指轻轻按压太阳穴，同时深呼吸，经常的做眼保健操可以缓解眼干眼涩的情况，也可以放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环，从而达到这样的效果。

三、屏幕背景

看手机、电脑的时候最好是爸模式改为护眼模式，屏幕和网页背景改为浅绿色，要被比白色的柔和，刚开始的时候可能不太适应，慢慢的你会发现这个颜色看着眼睛要舒服一些。

四、休息

闭眼几秒钟你有眼睛酸酸、涩涩的感觉吗？眼睛比较酸是因为长时间的看近，眼睛比较累了，眼睛比较涩的话是因为眼睛比较干，当我们很专注的看屏幕的话，很少眨眼的，当我们开始注意的时候，泪液已经蒸发了，这样就会出现酸涩的情况了，闭眼的时候可以促进泪液的分泌，这个时候眼睛不要调节来看东西了，睫状肌也会放松一些。

五、营养

在日常饮食的过程中可以注意补充维生素A和维C摄取富含维生素A、C、E等抗氧化剂的食物，比如菠菜、玉米、蛋黄、西红柿、胡萝卜等有助于皮脂腺的正常分泌。

六、用眼卫生

一定要注意用眼卫生，要经常的洗手，不要揉眼睛，揉眼睛是病毒传播的主要途径，所以一定要注意卫生。

建议学生每隔3-6个月去专业的眼镜店进行视力检查并且保养眼镜。如果出现近视，及时的配一副适合自己的眼镜。

如有疑问可在下方留言讨论，会第一时间回复，欢迎评论。

本文由护眼百科网和铜仁佳视眼镜联合撰写。

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