三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。

　　2018年三伏天时间：

　　具体时间：

　　2018初伏时间：7月17日-7月26日，10天

　　2018中伏时间：7月27日-8月15日，20天

　　2018末伏时间：8月16日-8月25日，10天

　　2018年三伏天时间一共持续40天，从2018年7月17日开始到8月25日结束。

　　暑

　　夏季要特别注意要少吃冰饮雪糕

　　入夏都不让吃雪糕，太残忍了点！对不起，不只是“雪糕”，而是所有寒凉之物都不要吃！

　　不是我绝情，是因为夏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。

　　这也是为什么中医提倡“春夏养阳”的原因！很多人都不理解为什么春夏气温升高了，反而要养阳的原因。

　　入夏了，拒绝寒凉之物是对自己最大的爱！希望你爱自己也不要害别人！

　　如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个夏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是有胃寒、宫寒、手脚冰凉，一到冬天就特别怕冷的的亲们，记住了哦！

　　暑

　　入伏常做这7件事补气养心更清火

　　中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？

　　1补气

　　暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

　　养生建议：花旗参泡茶

　　夏天最好的补气药是花旗参，特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。

　　2养心

　　人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。

　　养生建议：常吃红色食物

　　红色属火，与心相应，红色食物入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

　　3健脾

　　夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

　　养生建议：陈皮茶

　　可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。

　　陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。

　　4祛湿

　　夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。

　　养生建议：赤小豆薏米粥

　　取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

　　赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。

　　5解暑

　　三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。

　　养生建议：豆蔻煮水喝

　　豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。

　　6清火

　　夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

　　养生建议：喝莲子心茶

　　伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。

　　7清热解毒

　　夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。

　　养生建议：绿豆汤

　　自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。

　　绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。