三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子。

　　2018年三伏天時間：

　　具體時間：

　　2018初伏時間：7月17日-7月26日，10天

　　2018中伏時間：7月27日-8月15日，20天

　　2018末伏時間：8月16日-8月25日，10天

　　2018年三伏天時間一共持續40天，從2018年7月17日開始到8月25日結束。

　　暑

　　夏季要特別注意要少喫冰飲雪糕

　　入夏都不讓喫雪糕，太殘忍了點！對不起，不只是“雪糕”，而是所有寒涼之物都不要喫！

　　不是我絕情，是因爲夏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再喫冰喫雪糕，相當於雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的親，再喫就更寒到骨髓了。

　　這也是爲什麼中醫提倡“春夏養陽”的原因！很多人都不理解爲什麼春夏氣溫升高了，反而要養陽的原因。

　　入夏了，拒絕寒涼之物是對自己最大的愛！希望你愛自己也不要害別人！

　　如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個夏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是有胃寒、宮寒、手腳冰涼，一到冬天就特別怕冷的的親們，記住了哦！

　　暑

　　入伏常做這7件事補氣養心更清火

　　中醫講究“時令養生”，一年之中最熱的三伏天已經殺到面前，這時的養生重點、養生方法都有哪些呢？

　　1補氣

　　暑天容易傷氣，這會導致人體體力、元氣不足，機體功能下降。所以三伏天養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。

　　養生建議：花旗參泡茶

　　夏天最好的補氣藥是花旗參，特別是汗出過多、疲憊、心慌的時候，適合用花旗參泡茶飲。

　　2養心

　　人體五臟之中“心”又與“夏”相應，因此夏季當以護心、養心爲主。夏天出汗多，容易傷心陰、耗心陽，所以夏天是心臟最累的季節，有心臟健康隱患的人羣尤其要提高警惕。

　　養生建議：常喫紅色食物

　　紅色屬火，與心相應，紅色食物入心入血。因此，夏季護心，就要多喫些紅色的食物，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花、甜菜根等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

　　3健脾

　　夏天沒胃口是不少人的通病，脾胃爲後天之本，喫不好就會引發很多問題。

　　養生建議：陳皮茶

　　可以取陳皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。

　　陳皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適合暑天肚子脹氣、消化不好，或者喫飯沒胃口時飲用，如搭配上普洱茶，則效果更佳。

　　4祛溼

　　夏天多暑溼，暑溼侵害人體會出現倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、口中黏膩、頭昏腦脹、抑鬱等症狀。特別是老人、兒童和體虛氣弱人羣，很容易感受暑溼，從而導致心氣虧耗，出現中暑症狀。

　　養生建議：赤小豆薏米粥

　　取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水適量；將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗淨，同煮成粥。

　　赤小豆善利水祛溼，還可用於水腫脹滿、腳氣浮腫或者肝膽溼熱；薏米在中藥裏稱薏苡仁，可以利腸胃、消水腫、健脾益胃。

　　5解暑

　　三伏天溫度高、溼氣重，解暑祛溼兩手都要抓。

　　養生建議：豆蔻煮水喝

　　豆蔻性溫，歸脾、胃經，有發散鬱熱、祛溼的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑又不損傷脾胃的飲品，三伏天裏可以適當喝一些。

　　6清火

　　夏天與“心”相應，人到夏天都容易“心火”旺，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。

　　養生建議：喝蓮子心茶

　　伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡，可以用蓮子心20顆，再加些許綠茶，用開水沖泡後飲用。

　　7清熱解毒

　　夏季容易使人熱毒過盛，如果皮膚上出現痱子、皮疹，也可能是因爲體內熱毒過盛。如何清熱解毒，成爲了許多人入伏後常要面對的難題。

　　養生建議：綠豆湯

　　自己動手煮綠豆湯，煮的時間以30分鐘到1小時爲宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺。

　　綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的緩解作用。