清晨喝水能夠健康長壽 每天早晨洗臉漱口後空腹喝杯溫水可預防疾病的發生，

延緩衰老。 清晨飲水法可以預防腦血栓、心肌梗塞等循環系統疾病。

因爲，在血管中流動的血液有55%是由紅血球等有形物質組成的，

如果體內水分不足，血液濃度增加，正常流速受到干擾，就會堵塞血管，

出現血液“凝固”趨勢，從而引起循環系統疾病，

這種現象最易發生在早晨起牀後的3個小時內。因此起牀後喝點開水，

對老年人尤其重要。 清晨空腹喝杯水，對健康、延年益壽可有以下好處：

利尿作用 清晨空腹飲水15~30分鐘就有利尿作用，一小時可達到高峯。

排毒作用 因動物蛋白質在體內經過代謝分解會產生一定的毒性物質，

所以早上起牀後有必要飲水促進排尿。 防治高血壓、

動脈硬化等病的發生 早上起來喝杯溫開水，可以把頭天晚餐喫進體內的氯化鈉

（即食鹽）很快排出體外。平時多飲水、愛喝茶水的人，

高血壓、動脈硬化的發病率就較低。另外，對防治膽囊炎、

膽石症及泌尿系統結石、感染也很有好處。

通便作用 清晨飲水可預防習慣性便祕。