肝病是一種發病率較高的疾病，在疾病的發病率上，肝臟絕對“位列三甲”。由於肝臟內部沒有痛感神經，有小問題時，不能通過“疼痛”這一身體常規的信號向人們發出警告，因此往往容易不以爲意，等到真疼時，已經晚了。加上現代人長期熬夜加班壓力大，抽菸喝酒也加劇了肝臟的負擔，可以說我們的肝臟是不堪重負。日常我們應該重視起養肝的事情，通過健康的飲食就能起到不錯的護肝效果。

它們是天然的“肝臟解毒王”，經常喫一點，修復肝細胞

1、菌類

蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等菌類食品，高維生素、高蛋白、低脂低糖低鹽低熱量，是脂肪肝患者的的理想型蔬菜。它的優質蛋白能幫助降脂護肝，多元維生素和微量元素能幫助受損肝細胞再生修復。

2、木瓜

肝臟功能受損的人羣在日常生活中應該適量的多喫些木瓜，因爲它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益，是由於在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。

3、葛根

葛根能有效提高肝細胞再生的能力，促進膽汁分泌，加強肝臟解毒功能，防止脂肪在肝臟堆積，幫助恢復正常肝臟機能。葛根中含有皁角苷和異黃酮類物質，對肝細胞有保護作用，還能提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能。