月子期摄入主食有助于补充碳水化合物，吃米、面的时候，可以摄入碳水化合物的同时，能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其它营养物质。月美汇今天来教大家做月子餐营养保健主食哦，悄悄跟宝妈们说一句，月美汇还有月子餐外送，根据宝妈体质量身打造月子餐！

韩式拌饭

牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

准备食材：牛肉（肥）30克、鸡蛋1个、泡菜少许、黄豆芽少许、菠菜少许、红皮洋葱30克、香油1大勺。

步骤1：将牛肉切丝，用少许太白粉略腌一下，再与洋葱丝拌匀备用。

步骤2：石锅烧热，先倒入1大匙香油，再倒入白饭，上面摆入牛肉、韩式泡菜、泡菜、黄豆芽、菠菜。

步骤3：黄豆芽、菠菜用少许盐及水汆烫至熟，捞起后再拌入白芝麻及少许香油即可。

步骤4：再将蛋打入。

步骤5：一起焖烧2分钟后再一起拌匀后即可食用。

牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

南瓜可促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

南瓜甜豆面片汤

南瓜可促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

准备食材：南瓜1块、小麦面粉1碗、荷兰豆适量。

步骤1：甜豆撕去老筋，摘洗干净。

步骤2：一碗面粉，加入适量清水揉成面团，盖上保鲜膜或湿布饧30分钟。

步骤3：将面团擀成面饼，再切成条。

步骤4：南瓜去皮，切成小丁。

步骤5：炒锅烧热入油，放入南瓜丁翻炒三四分钟，加入开水，煮十几分钟，至南瓜软熟。

步骤6：放入甜豆，和南瓜一起翻炒。

步骤7：然后把面条在手里捏薄，揪成面片扔到滚开的锅里，等全部面片揪完即可。

今天就教大家做两道月子餐主食，宝妈如果自己不会做怕麻烦的话，不要忘了月美汇还有月子餐外送哦，咱们下次再见啦~