夏至已至，如何養生看這裏……
夏至，是二十四節氣中的第十個節氣。
過了夏至，
就到了一年裏天氣最熱的時期—三伏天，
因此夏至養生保健尤爲關鍵。
那麼該如何養生，
下面民政君爲大家奉上夏至養生小常識
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鍛鍊身體要注意“時”和“量”
鍛鍊身體已經成爲當下人們保健強身的常規活動，這裏要提醒大家的是：夏至鍛鍊要注意選擇正確的時段，最好選擇在清晨或傍晚天氣較爲涼爽的時候進行，同時要注意運動的量，不宜做劇烈的運動。
清淡飲食，多喫蔬果雜糧，多飲水
夏至時節氣候炎熱，空氣溼熱沉悶，人體的消化功能相對較弱。因此，飲食宜清淡，要多食雜糧，不可過食冷食、瓜果，適當喫一些解暑的食品，比如中國人傳承了千年的綠豆粥。
再者，人體因外部氣溫較高排汗加劇，使體內水分大量流失，若不及時補充，會使血容量減少、大腦供血不足，造成頭暈頭痛，所以適時補充水分也很重要哦。
晚睡早起，睡午覺
中醫講：子覺是以陰養陽，午覺是以陽養陰，起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化；夏至陰生，宜晚睡早起，老弱者則應早睡早起。因此這段時間要儘量保持每天7小時左右的睡眠時間，記住午覺一定不可少。
起居要清涼，外出要防曬
起居室要保持早晚通風換氣。外出時，避免在強烈的陽光下暴曬，應採取防曬措施，衣服顏色儘量以淺色爲主，布料儘量選用棉質及亞麻，這樣能少吸熱、易吸汗透氣，防止皮膚過度失水、曬傷。
順應節氣選療法
“冬病夏治”防未病
根據中醫天人相應理論，夏至是人體陽氣最旺的時候，養生保健要注意保護陽氣。對於冬季易發的呼吸系統疾病、骨關節病等疾病，在此節氣進行“冬病夏治”是一種有效的防治療法。
特別提醒
世界盃球賽精彩，切記飲食規律少喝冰啤，切勿日夜顛倒連續熬夜。
撰稿：杭州市推拿醫院
編輯：辰熙
