现如今，粗粮变成了公认的健康食品，吃粗粮也变成了一种养生时尚。但是不管是哪种食物，都不是适合所有人食用的，粗粮自然也不例外。

爆炸营养课堂的营养师要提醒大家，不要盲目的跟风吃粗粮，因为如果你是以下这两种人，吃多了反而对健康不利：

1、肠胃功能不佳的人：

之所以说粗粮健康，最主要的原因之一就是含有丰富的膳食纤维。这种物质不仅能增加饱腹感，帮你预防肥胖、控制血糖，还能够起到预防便秘的效果。但是对于肠胃功能不佳的人来说，膳食纤维可就是“有害成分”了。

过多的纤维，会给肠胃带来负担。假如你是一名有胃溃疡、胃动力不足的朋友，又不小心吃了较多的杂粮，就特别容易引起胃痛、胀气等各种不舒服。

有些粉丝问爆炸营养课堂为什么每次自己吃完粗粮就会拉肚子，其实很可能就是因为你的肠胃功能不佳。

因此，如果你肠胃比较差，就不要任性的吃粗粮了，如果真的想吃的话，也要尽量少吃一点。尤其是对于本身体质就比较弱的老年人和儿童来说。

2、减肥的女性朋友：

现如今减肥的女性朋友越来越多，而采用“不健康办法”减肥的，也比以前多了不少。很多人都知道吃粗粮是有利于减肥的，这也是其含有的膳食纤维的功劳。但是如果女性朋友为了减肥就多吃粗粮，甚至让粗粮完全代替主食，那就大错特错的。

在减肥期，女性朋友不少都是素食者，基本不吃鱼肉蛋奶。而这个时候如果多吃粗粮的话，就很容易让自己的食谱变成了粗粮和蔬菜的简单组合。

蔬菜其实也就是一种低热量高纤维的食物，所以要不了多久就会引起女性朋友的营养不良，严重的甚至还会导致月经不调、不孕不育。

另外再给大家亲强调一点，吃粗粮的时候尽量别把它们煮成粥，因为这样做就损害了它的一个重要健康特性——升糖慢。

相信糖友们都知道，粗粮是比较适合他们的食物，其原因前面也讲到过，还是因为富含膳食纤维，所以它的升糖指数十分低。

但是如果你把粗粮煮的软烂，其中的淀粉就会糊化，那么升血糖指数就会变得非常高。因此，大家吃粗粮还是尽量直接蒸着吃吧。

各位朋友，你有经常吃粗粮吗？你犯过上面提到的两种错误吗？不妨在下方评论区留言，说说你的生活经验。