團隊裏有個90後女孩小沐，是個元氣滿滿的樂天派，工作再忙從不叫苦，女漢子性格，不拘小節不愛計較，閒暇時辦公室總能聽到她槓鈴般的笑聲。

但最近，她總是一副心事重重的樣子，點下午茶都不積極了，問她怎麼了，她嘆口氣說：“哎，我爸媽一直催我找男朋友，今年不帶男朋友回家，我就要被趕出家門了。”

我心裏瞭然，佛系90後們很多不想太早結婚，被催婚和脫髮一樣，是她們的日常煩惱。

我剛準備教她應對父母催婚的36個方法，卻又聽到她說：“哪有人會喜歡我這樣的人啊，性別轉換一下，我也不會喜歡自己這樣普通的女生。”

我心一驚，小沐是中大畢業的高材生，在工作上目標明確、能力強，能爲他人着想又帶點小幽默，人緣特別好，來公司三個月迅速和辦公室的人都打成一片。

我一直覺得這是一個很可愛的女孩，除了平時總是被吐槽不愛打扮，沒發現有別的不足。沒想到在她自己看來，她卻是一個不值得被愛的人。

其實這樣的人正在生活中有很多：覺得自己不值得被愛，自己也不懂得愛自己。

而且特徵特明顯：

• 不注重穿衣打扮，穿着拖鞋就出門上班了，覺得穿什麼無所謂；

• 基本不會主動照鏡子，眼屎掉下來了都不知道；

• 不懂得、不敢拒絕別人的請求（哪怕是無理的請求），性格很“包子”；

• 當別人對他表示好感時，特別誠惶誠恐，恨不得對他人掏心置腹以表明自己的真誠；

• 總是在意別人的感受，生怕自己會給別人帶來麻煩；

  ......

當媽了症狀就更明顯：

• 爲寶寶花錢一擲千金，300塊的鞋子，買！500塊的衣服，買！1000塊的玩具，3000塊一個月的早教課，買買買！爲自己花錢省了又省，這件衣服好看，一看價格，要500塊？夠買寶寶1個月的紙尿褲了，算了算了。

• 毫無個人社交，約你喫飯，你說：不行不行呢，我家寶寶離不開我，下次吧...然後再也沒有下次了。

• 每日忙得腳不沾地：照顧老公孩子、洗衣、做飯、拖地、處理婆媳關係，家裏事無鉅細辦得妥妥帖帖，唯獨對自己隨隨便便：穿着隨意、素面朝天。

......

看到這裏，大家是不是發現身邊有很多這樣的人（很可能就是你自己 ）？

這些人看來，親人、朋友、同事甚至隔壁鄰居家狗的需求都比自己的需求重要，根本意識不到：自我纔是最需要被滿足的！自己比任何人都值得花時間花錢！

如果你也是這樣的人，你應該問問自己：

爲什麼會忽略自己的感受和需求？

爲什麼不認爲自己值得擁有那些美麗的指甲、衣服、美食 、旅行，甚至優秀的男人？

爲什麼你就甘於作老媽子伺候老的、小的，還有男人？

很多人可能第一反應會是：可能是從小比較缺愛，所以不自信，覺得自己不值得被愛。

其實，這除了和嬰幼兒期被愛的體驗有關，還和身體意識不足有關，這些人的身體不能主動趨向美好的感受。人的意識分三個層面：

意識：爲什麼你沒有意識到要主動愛自己？

因爲，你從不被允許表達和滿足自己的需求，大多隻在意他們的感受和需求！

潛意識：我不配這些美好的東西或者這些美好的東西本來就不屬於我。

因爲，你的自我價值感無比卑微，你的父母一直告訴你：你是小孩、是窮人、是女人，那些美好的東西只屬於大人、有錢人和男人！

身體意識：你的身體對美或醜都覺得沒差！

因爲，你沒有良好的自我意識，你感知不到自己身體和內心的感受！

現在，你已經是一個母親，你的孩子以後：

• 他/她的意識會像你一樣無自愛嗎？

• 她/她的潛意識會像你一樣卑微嗎？

• 他/她的身體意識會像你一樣無感嗎？

你肯定會說：不！我決不讓我的孩子再和我一樣！我一定要讓他/她80歲了仍然光彩照人！無論多麼貧困潦倒，依然認爲自己是一個值得愛的人！

那麼，從此刻開始，除了：告訴他/她是這個世界上最可愛的孩子，無論他/她做了什麼、長得高或矮、胖或瘦，這世界上都有很多人愛他/她！

還要鼓勵他/她傾聽、品嚐、觸摸、享用這世上美好的事物，雨後清新的空氣、公園裏飛舞的蝴蝶、櫥窗里美麗的商品！

最重要、最重要、最重要的是，還有一個制勝法寶：每天給她他/她15分鐘愛的撫觸！良好的身體意識從感知、控制自己的身體開始！

那些不懂得愛自己的人，多半是小時候沒有被撫觸按摩的人（畢竟那時候也沒有像我提醒你們一樣提醒你們的爸爸媽媽）

你可能會驚訝，原來這麼多年“不自愛、邋遢”的竟然是因爲我媽沒有給我做撫觸？

是的，正是這樣，撫觸按摩就是這樣一個神奇的存在，好處多多：撫觸可以通過輕輕刺激觸碰人體表皮的觸覺感受器促進觸覺神經系統發育，可以讓寶寶接納自己和環境，非常有效的促進寶寶身體意識的發展；

寶寶可以從撫觸中獲得舒服、溫暖、愉悅和愛，可以增強寶寶的自我肯定和自我尊重；

撫觸按摩時，爸爸媽媽和寶寶講故事、交流，可以促進寶寶語言和聽覺發展，也可以促進親子關係；

撫觸按摩還可以緩解肌肉張力，增加肌肉緊實度、促進睡眠、幫助寶寶放鬆和釋放情緒.....

怎麼做呀？

別急，跟着王老師輕輕鬆鬆給寶寶愛的“撫觸”！

如何給寶寶做撫觸按摩

睡前撫觸按摩流程

▼步驟一：給寶寶洗澡，並準備好撫觸所需的用品

（安全的寶寶按摩油、柔軟的超能吸紙尿褲、舒適透氣的內衣）

▼步驟二：用寶寶專用的按摩油給寶寶做撫觸

▼步驟三：給寶寶穿上紙尿褲

▼步驟四：給寶寶穿上柔軟的英氏睡衣

撫觸按摩手法

身體意識撫觸▼

手部按摩▼

腳部按摩▼

撫觸工具

羽毛撫觸▼

按摩球撫觸▼

腹脹、便祕、吐奶按摩▼

撫觸做完了！願你和寶寶都能光彩照人，做個自信、自愛的人！

作者介紹：我專注於嬰幼兒發展研究多年，擅長嬰幼兒護理與早期教育、睡眠能力、感官發展、運動能力、自我安撫能力及情緒管理；已成功輔導超過5000個寶寶諮詢案例，線上及線下的課程學員人次超過200萬+

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