这次干货主题

Double Crossover

大幅体前双变向

小胖绝招送上，当然阿杜使的也是很不错的！这个动作练好了真是可以随意把对手玩弄于股掌之间，之前兄弟们是不是想练但却没有头绪？今天，妥妥的！

大幅体前双变向，这一招可谓是德隆威廉姆斯的招牌绝技，当年小胖凭此立于联盟控卫之巅

今天帝哥就和兄弟们聊聊double crossover，大幅体前双变向

大幅体前双变向实际上就是通过两次大幅度的体前换手运球，为投篮和突破创造更大的空间，完成得分。下面由路人王2017冠军选手，扬州梅洛体育篮球训练师卤蛋为兄弟们展示动作细节

以右手运球为例：右脚向前迈出，脚尖朝外，重心偏向右侧

同时右手呈拉球状，肘部抬起。注意了，此时手腕方向近乎与地面垂直，这样能保证球的力度和变向的幅度

随后右脚蹬地发力，迅速改变重心方向， 紧接着左手接球，顺势提高重心，并在节奏上顿一下

注意了，在做这个动作时，脚踵微微抬高，肩膀放开向上提，利用眼神和突破假动作欺骗防守人。这样可以为下一次变向蓄力，同时观察防守者的位置

最后左脚向后蹬地发力，改变重心方向，左手腕发力换手，完成第二次大幅度变向

在做大幅体前双变向时，要保证幅度大，速度快，同时要注意这套连招中快——慢——快的节奏变换，才能一步过掉防守人

接下来，还是由卤蛋带你练习

【1】球性练习

原地左右拉球：感受肩部的开合

原地小幅度快速体前：手指手腕快速拨球

原地大幅度体前变向：控制变向高度低于膝盖

【2】分解练习

原地抖肩变向：感受脚步，重心，肩部的变化

【3】完整动作终结

最后，实战细节

兄弟们在做这套连招时，手不要翻腕，同时要注意与防守者的距离。太远起不到效果，太近容易被掏球，最好在与防守者距离一步半的位置开始连招