树老根先枯，人老腿先衰，为什么？因为用除了睡觉，腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，自然年久失修，未老先衰。人到了一个年纪，最终出现健康状况的，当然是腿部，对于身体不好的老年人，走路会非常的缓慢，而且没走几分钟就会出现腿痛的现象。而对于身体健康的人，走路真的是步履轻松、行走如风，想怎么走就怎么走。那么如何进行腿部保养呢？

一：热水泡脚。用热水泡脚，特别是用生姜、花椒、辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环。

二：适度甩腿。一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来。

三：搓揉腿肚。双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右。经常搓揉腿部能促进血液循环防止脂肪的堆积，还可以有效提高身体免疫力。

四：干洗腿。用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，重复10-20遍。加速腿部的血液循环，改善脚冰凉，腿部发沉的情况。

五：踮脚除疲劳。将双脚并拢，提起脚跟，保持1-2秒钟，然后放松为一次，每天连续做数十次，可有效而快速地减轻疲劳。

六：不要光脚穿鞋。尽量不要光脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定，走路时会有更多重量分给双腿，增加关节磨损。

七：不翘二郎腿。翘二郎腿对腿部的危害实在是太多了，不但会阻碍腿部血液循环，而且还会增加下肢静脉曲张的患病率，严重伤害双腿的健康。

八：快走。这里的快走指的是适度的快走，而不是无节制的快走。快走可以带动腿部的血液循环，从而增强骨细胞营养物质的供应，保护细胞的生长能力，促进腿部骨骼的正常发育。

九：日常生活中通过饮食来保养双腿。香蕉是一种高热量的水果，其中含有丰富的维生素A能够促进生长，给人体补充充足的钙元素。黑豆中含有丰富的钙和蛋白质元素，适量的吃点黑豆，能够起到软化血管和预防骨质疏松的情况出现。

腿部保养的重要性想必大家都已经知道了，所以保养双腿是非常关键的。人上了年纪，大多数长寿的人早都有劲儿，步履如风。既然衰老从腿开始的，那就从腿开始保护吧。尤其是中老年人，不想在广场舞上磕磕绊绊，那就赶紧保养双腿吧！

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