這個物質生活愈發豐富，甚至氾濫的時代，很多的生活飲食都開始變得越來越好了，這雖然是一件非常好的事情。但是什麼事情都是有兩面性的，物質生活越來越好也是會有副作用的，那就是咱們很多人都開始變得越來越胖了，體型越來越大了。所以，減肥在當今這樣的一個時代，就成爲了很多人一直操心的事情，有的甚至成爲了自己一生的事業。

但是對於現在生活節奏較快的上班族來說，一天之中幾乎很難擠出來時間去做其他事情，更別談擠出時間去考慮自己的身材，去考慮減肥這件事情，也就是對於他們來說，運動減肥成爲了一件幾乎不可能的，非常奢侈的一件事情。但是他們卻又迫切的需要減肥，需要去改善自己的身材。那麼接下來，咱就給匆忙的上班族推薦兩個減肥的方法。

一，飲食上適當的控制

咱們需要知道的是，自己身上的那麼多肥肉，並不是因爲自己不運動纔會長出來的。身上的那麼多肥肉，都是因爲自己在飲食上的不控制，胡喫海喝，看到好喫的就喫所造成的。如果自己在自己的飲食上得到了控制，少喫一些外食，也就是零食，只保證自己的一日三餐，在這種情況下，自己是很難長胖的。

所以，如果自己想要減肥的話，控制飲食是非常重要的，儘量少喫或者不喫零食，然後多喫一些粗糧，粗纖維的食物，控制自己的糖分以及脂肪的攝入。還有就是，咱們一味的節食減肥，雖然效果很明顯，但是這樣減肥是很不科學，並且還會反彈，會傷害自己身體健康的。

二，閒下來的時候，可以去做一些徒手的運動

只要自己有想法，怎麼會怕沒時間沒場地呢，運動在什麼地方都是可以進行的。就算只有一片地面，咱們也可以在地面上做俯臥撐訓練。所以說，咱們可以在自己閒下來的時候，找一片較空的地方，做一些徒手的訓練動作，不僅僅是俯臥撐，還有蛙跳等等徒手訓練動作都是非常好的。

這些徒手的訓練動作，雖然說訓練強度不是很大，訓練效果也非常有限，但是總比自己什麼都不做要好很多。