常言道，减肥两条路：管住嘴，迈开腿。对不少深受体重困扰的同学而言，后一条路似乎比前一条艰难得多。科学研究也表明，肥胖与缺乏运动之间存在相关关系。但仅仅是运动吗？平时还可在饮食方面做一些小变化。

1、炒米茶：选上几两或者几斤米（米的质量、种类不限，重量依据你的脂肪程度来选择，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。

活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，祛湿解渴，而且护胃。喝2-3月的炒米茶，你就可以感觉到小肚腩悄悄的溜走了。

如果没有时间，可以试试生姜贴，效果同样好。生姜贴通过肚脐刺激肠道，是最快的排毒捷径，而且不需要吃药，能排除身体毒素，且排毒功效也非常彻底，且具有很好的活血祛湿功能。生姜贴可以渗透皮表以下，有驱寒祛湿、消炎等作用，通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，有助于排出毒素，帮助通便，减掉小肚子。

生姜的辣素充分发挥，可以加速血液的循环和流通，促进你的排汗和新陈代谢各方面的功能，可以打走体内多余的热量，也能燃烧掉多余的一些脂肪，排毒瘦身养颜等多种各方面的功效。非常有利于减肥。