知道你愛喫泡麪,打消你的顧慮,讓你痛痛快快喫下去
晚上九點半,“咕嚕”一聲,肚子叫了,空蕩蕩的胃袋叫囂着抗議。去做飯?不想動,叫外賣?太慢了。唉,這個時候要是有一碗方便麪就好了。但是,都說方便麪是“垃圾食品”,有害健康,好糾結,怎麼辦呢?
貼心的小編知道你有一顆熱愛泡麪卻望而卻步的心,悄悄告訴你,方便麪的主要原料是精白麪粉+油脂,營養價值介於炸油餅和不加糖的油炒麪之間。只要食用方式正確,方便麪也可以又好喫又健康。
喫麪小tips
如果有條件的話,小編建議大家把方便麪煮着喫,第一遍煮的湯水最好倒掉,這樣可以去掉一部分油脂。
煮麪的過程中,可以打上一個荷包蛋,或者加上一些豆製品如豆乾,來彌補方便麪蛋白質不足的缺陷。
加上油菜、小白菜、油麥菜、西紅柿等新鮮蔬菜,可以增加維生素和礦物質的攝入。
如果要用方便麪裏的調料包調味,除了蔬菜包可以用完之外,其餘的料包最好不要放超過一半。
如果不方便煮,記得一定要搭配一些聖女果、黃瓜、蘋果等新鮮果蔬,或搭配酸奶、牛奶、水煮蛋、堅果等,來均衡一下營養。
注意啦!千萬不要這樣喫!
方便麪+火腿腸是很多懶人和加班族的日常飲食,但是小編不建議這樣搭配哦。
因爲這兩者都是高鹽食品,一包方便麪的含鹽量就能達到推薦量(每人每天不超6克)的1.8倍,而火腿腸、午餐肉、臘肉、臘腸等加工肉製品也是含鹽大戶。
這兩類食物搭配食用可謂“鹹上加鹹”,長期這麼喫很可能導致動脈硬化和高血壓。
看到這裏,你有沒有覺得更餓了呢
快去煮一碗健康又美味的方便麪犒勞一下辛苦了一天的自己吧~