晚上九點半，“咕嚕”一聲，肚子叫了，空蕩蕩的胃袋叫囂着抗議。去做飯？不想動，叫外賣？太慢了。唉，這個時候要是有一碗方便麪就好了。但是，都說方便麪是“垃圾食品”，有害健康，好糾結，怎麼辦呢？

貼心的小編知道你有一顆熱愛泡麪卻望而卻步的心，悄悄告訴你，方便麪的主要原料是精白麪粉+油脂，營養價值介於炸油餅和不加糖的油炒麪之間。只要食用方式正確，方便麪也可以又好喫又健康。

喫麪小tips

如果有條件的話，小編建議大家把方便麪煮着喫，第一遍煮的湯水最好倒掉，這樣可以去掉一部分油脂。

煮麪的過程中，可以打上一個荷包蛋，或者加上一些豆製品如豆乾，來彌補方便麪蛋白質不足的缺陷。

加上油菜、小白菜、油麥菜、西紅柿等新鮮蔬菜，可以增加維生素和礦物質的攝入。

如果要用方便麪裏的調料包調味，除了蔬菜包可以用完之外，其餘的料包最好不要放超過一半。

如果不方便煮，記得一定要搭配一些聖女果、黃瓜、蘋果等新鮮果蔬，或搭配酸奶、牛奶、水煮蛋、堅果等，來均衡一下營養。

注意啦！千萬不要這樣喫！

方便麪+火腿腸是很多懶人和加班族的日常飲食，但是小編不建議這樣搭配哦。

因爲這兩者都是高鹽食品，一包方便麪的含鹽量就能達到推薦量(每人每天不超6克)的1.8倍，而火腿腸、午餐肉、臘肉、臘腸等加工肉製品也是含鹽大戶。

這兩類食物搭配食用可謂“鹹上加鹹”，長期這麼喫很可能導致動脈硬化和高血壓。

看到這裏，你有沒有覺得更餓了呢

快去煮一碗健康又美味的方便麪犒勞一下辛苦了一天的自己吧~