很多人一到晚上就總是失眠或多夢，失眠就像你拋到天空的磚頭砸不下月亮只能砸了自己的腦袋，頭疼的不行。

失眠的危害

1、失眠往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人羣相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。

2、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆。

3、記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。

4、長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。

失眠調養的好方法

按壓心包經

心包經是人體的十二經脈之一，主要分部在胸部及上肢內側中線，聯接心包與上、中、下三焦。

手厥陰心包經有兩條支脈，其中一支脈從胸中分出，沿胸淺出脅部腋下3寸處，向上至腋窩下，沿上肢內側中線入肘，過腕部，入掌中，沿小指橈側，出於其端。另一條支脈，從掌中分出，沿環指出其尺側端，接手少陽三焦經。

該經絡有異常變動時，可有心痛、心悸、心煩、胸悶、癲狂、腋窩腫脹、臂肘痙攣、掌心發熱等病症。

心包經共9穴，常用的有6個，主要的穴位有天池、天泉、曲澤、內關、大陵、勞宮等。平常在晚上19-21時即時，多按摩這幾個穴位，每個穴位2-3次，可以緩解生活壓力，改善睡眠。

補充藥食同源的營養素

失眠大部分因爲神經內分泌紊亂，失眠很痛苦，但是再痛苦也不能急於求成選擇安眠藥和褪黑素等激素類藥物，因爲副作用大，對身體傷害更大，不建議使用。採用中醫治療的方法，多食用藥食同源進行改善睡眠。

生活中常見的藥食同源的食物有大棗、桂圓、芝寧多糖、酸棗仁、香蕉、龍骨等，這其中對失眠作用比較好的是芝寧多糖，它是提取與靈芝中的多糖物質，屬於純植物型調節神經內分泌紊亂，對大腦神經中樞和松果體都有調節改善作用。日常多喫香蕉；奇異果等對睡眠都有輔助作用。

失眠不用怕，不要焦慮，及時治療並改善心理，使自己內心充滿陽光和積極向上的心態，這樣才能對睡眠有所幫助。