把它忽略了，您還有什麼資本談健康呢？

爲了牙齒的健康，

你養成了每天刷牙的習慣，

可是你對大腦，

這個人體最重要的器官做了什麼呢？

多任務處理？不要把大腦當電腦！

審視一下我們的工作狀態：一邊做着報表，一邊聽着音樂，不時刷一下微博，間或被提醒收到新的郵件……你可能覺得這樣同時處理幾個任務效率高，但卻苦了你的大腦，因爲它從來不能同時處理這些意識層面以上的任務，必須在這些任務之間一項一項地切換。這就好比一個人同時接聽了幾個電話，看似他同時拿着幾個電話，但事情還得一個一個地說。和第一個人說完，再和第二個人說，回到第一個人時還要想想剛纔跟他說到哪了。大腦也是一樣，在幾個任務之間切換是對大腦短時記憶的考驗。

當你開始做報表時血液迅速湧向大腦的前額葉皮層前壁，於是大腦的執行網絡被激活，你開始進入寫報表的狀態。這時系統提示你收到了一封客戶的郵件，這時大腦需要脫離寫報表模式，喚起郵件模式，提示大腦將注意力轉向郵件，並調動郵件相關的記憶。當你回覆完郵件，重新將注意力轉回報表時，以上過程還要再重複一遍。

所以，你現在知道爲什麼總是問自己：“咦，我剛纔做到哪了？”

太多刺激，大腦應接不暇

你帶着從遠古穿越而來的大腦感受新鮮刺激的世界，因爲這是你喜歡的。當然新鮮刺激也是它喜歡的，不過這對於它來說有些應接不暇。在叢林中動植物都懂得保護自己，將自己僞裝起來，儘量不被發現。因此大腦對於外界信息特別敏銳，一有個風吹草動就會立刻引起它的注意。

然而現代社會卻不同，幾乎所有工業產品設計出來就是爲了吸引人的注意的，尤其是那些可以同時調動起人類視覺、聽覺的變換動態刺激更是如此。你有沒有試過打開電視，眼睛卻盯着旁邊的白牆？這簡直是對意志力的挑戰！研究發現互聯網這種多媒體在很大程度上縮短了人們的注意力，平均每分鐘人們的注意力會切換7次。過多的刺激加重了大腦認知資源的負荷，讓大腦一直處在一個無法平靜的情境之中。這也就是下雨天開鎖公司的生意會格外好的原因了！

大腦不能適應“宅”生活

從前大腦一直過着顛沛流離的生活，是它們駕馭着人類祖先在動物界中並不強壯的身體走出非洲，走遍世界的每一個角落。爲了生存，人類每天平均大約要行走20公里。甚至有學者認爲人類之所以進化得到比其他動物更聰明的大腦，就是因爲人類在不停的運動、行走中不斷地解決問題。人類雖不健壯也不夠速度，但人類可以稱得上最有耐力的動物，可以不停地奔跑，要知道有學說認爲人類曾經是靠着不停奔跑使得獵物精疲力竭而獲得食物的。

運動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶着大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養。同時運動可以刺激腦源性神經營養因子，促進大腦神經元的生長。

所以現在你知道“宅”人的生活意味着什麼嗎？腦細胞是否會因爲“幽閉恐懼症”鬱悶地消沉下去？

你的飲食和睡眠習慣，

對大腦健康會產生重要影響，

不要等到問題出現再彌補，

現在就養成良好的生活方式吧！

節制高熱量飲食來自美國農業部人類營養研究中心和南卡羅來納大學的專業人員認爲，飲食對於大腦衰老和神經退行性疾病是有影響的。飲食中注意減少熱量的攝入，多喫水果、乾果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關的認知下降和神經退行性疾病發展的風險。

所以，愛喫油炸食品等高熱量食品的人還是注意節制吧。

想讓大腦創造更大價值就得了解它並尊重它的生活方式，這個問題在發達國家似乎受到了更多科學家和普通人的關注，而在中國卻很少有人重視。

不能缺少睡眠

大腦就像進入了血汗工廠——不但生活不好，工作環境惡劣還超時加班，得不到充足的休息。睡覺絕不是無故曠工、浪費時間。實際上在你睡覺的時候大腦一點也沒有休息，而是在緊張地整理你這一天所攝入的信息。而如果你堅持5天不睡覺，很可能出現老年癡呆的症狀，並且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。Cajochen C等人對睡眠缺失者的腦電研究發現這些人大腦活躍程度更低。大量研究證實，缺乏睡眠的人語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠後，大腦前額葉皮層活動降低有關。

缺乏睡眠不僅影響大腦認知功能，更會對人體免疫力產生嚴重打擊，因此缺乏睡眠者被一些人認爲可能是“過勞死”的高危人羣。“今日事今日畢”並不是個好習慣，把問題留到明天解決也許會得到更好的答案。這一點元素週期表的發明者門捷列夫一定表示同意。