第五段　怒目攒拳黄龙捣

【歌诀】

直身两臂前抬平，攒拳屈臂平两肩。

两肘后收夹肋紧，拳置胁前马步钳。

怒目锻劲拳握紧，默数次数坚持练。

【练法】

1．两脚开立，比肩宽；两手握拳抱于腰间，拳心向上，拳面向前；自然呼吸。（图6-33）

2．两拳成掌自腰间弧形向胸前平抬，掌心向下，掌指向前，两臂与肩同宽；二目平视。（图6-34）

3．双臂内旋，两掌随之抓紧成拳，拳心向下，屈臂置于胸前，两拳面相对，拳心向下，肘与肩平；目视前方。（图6-35）

[图片]图6-33

[图片]图6-34

[图片]图6-35

4．两臂外旋，同时用力向后拉，把两拳收抱至胸肋两旁，两拳紧握，拳心向上；脚趾用力抓地，上体下沉，屈膝蹲成马步桩；两眼怒目瞪圆，瞪视前方。

（图6-36）这个动作定形时要做到两肘用力紧夹于胸肋旁，拳紧紧用力握固，即所谓“拉无可拉”“握无可握”“夹无可夹”的全身性高度紧张用力程度。然后默数呼吸，加劲若干次，次数自定。

5．伸膝立身，下落两拳抱于腰间；舒松身体，调匀呼吸。（图6-37）

[图片]图6-36

[图片]图6-37

要点】

此势的“攒拳”，即越攒越紧的渐次加力之法，乃为秘传，不可小看，增劲功效非常显著。开始的动作要缓慢、柔和，一旦用力时，就只有越来越紧，不可放松，直至加力次数完毕，方可缓缓放松。

【功用】

这段功法，能刚能柔，可快可慢，具养生健体、增强技击能力等作用，要求手、眼、身、步，精神、气力、功的内外协调一致，动作刚而不僵，柔而不软，发挥以气助势、以气催力的作用，注重刚柔并济，内外兼修，形神具备。持久练习，可振奋精神、增强气力、增加自信、稳定情绪、反应敏捷，逐步养成遇强不怯、见恶不惧的胆识和临危不乱、气定神闲、从容处世的神态。