重塑身體 重塑生活

　　性感小甜甜布蘭妮，在經歷婚變和事業上的低谷之後，一度還產生自殺的想法，那時的她整個人蒼老了許多，全然沒有性感小甜甜的模樣，如今，能夠調整心態走出陰霾重拾生活，全靠她強壯堅實的男友Sam Asghari。

　　改變布蘭妮的男人

　　Sam Asghari 出生於1994年，是波斯人，之後他和家人從伊朗移居美國。爲了成爲好萊塢明星的私人保鏢，他從十幾歲就開始練肌肉，誰知後來成爲健身男模，出現在布蘭妮歌曲《Slumber Party》MV裏。

　　隨後憑藉爆表的顏值和性感的肉體，Sam 成功吸引了布蘭妮的注意，兩人在2016年發展成爲男女朋友。從此，Sam 從十八線男模一躍升天成爲炙手可熱的男模，更是在去年成爲健身大刊《Iron Man》的史上最年輕的封面人物。

　　布蘭妮也因爲與相差13歲，年輕旺盛愛健身的 Sam 相戀，慢慢通過健身運動以正能量的形象出現在我們面前，身材越來越好，經常和在 Sam 在 ins 上秀恩愛、秀一起運動的狗糧，Sam 成爲布蘭妮生活的力量來源。

　　布蘭妮曾在採訪中說過：“ Sam 每天都激勵我做一個更好的人，這讓我覺得自己是世界上最幸運的女孩！"爲什麼 Sam 能夠讓布蘭妮走出陰霾，如沐春風容光煥發？或許是 Sam 自身曾經的經歷讓他更懂得去怎樣讓一個人重拾生活的樂趣與美好的身材。

　　土肥圓逆襲成筋肉帥

　　Sam 以前並不像現在這樣帥氣有型，曾經也有過脂肪超標的黑暗歷史，那時候的他簡直和型男搭不上邊，更別提什麼大胸器、麒麟臂、狼狗腰這些，完全就是土肥圓。在接受“男士健康”(Men‘s Health)的一次新採訪中，這位24歲的模特透露，他實際上在2013年減掉了近100磅，當時他決定認真對待自己的健康。

　　高中的時候，他愛上足球成爲了一名青年職業足球隊的隊員，還去過兩次 CIF 錦標賽，贏了一次州冠軍。在 Sam 19歲時，被內布拉斯加大學-林肯第一組足球隊裁掉後，他做了三份工作來養活自己。並且在停止運動後，依然保持着之前的飲食習慣，體重一路飆升到290磅。

　　“在以前我的早餐一般就喫玉米片，並且喜歡喫快餐，以及那些沒有營養並含有大量碳水的食物，還要喝含糖的碳酸飲料”他說，“我的飲食完全是糟糕無比的，生活的焦慮給了我很大的壓力。”

　　他決定，對他的生活方式作出重大改變。“我不想再面對那種沮喪和失望了，我要重新開始。“他辭去了其餘兩份工作，專注於他在健身房的事業，當時他還是一名銷售人員，並在之後逐漸成爲一名私人教練。

　　但其實在這期間爲了減肥，一天只攝入1500卡路里，卻消耗3000—4000卡路里，最低的時候體脂只有3%，他又陷入了對自己健康的另一種擔憂中。他開始通過youtube自學健身，並且着手改變飲食結構和習慣。

　　“當你在一件事上達到一定程度的時候，你就不會放開手了。”他對於健身這件事是這樣解釋的。

　　經過了反省之後，他的飲食管理和訓練更加的合理了，並且將體脂逐漸控制在7%-9%的水平。現在他會給自己休息的時間——尤其是在和布蘭妮約會的時候。

　　通過對身材的不懈追求，他成功減重增肌，這才讓他成功成爲一名出色的健身教練，成爲MV男模虜獲布蘭妮，成功簽約頂尖模特公司Wilhelmina Models，成爲該公司旗下一位肉壯男模。

　　Sam 在健身方面的堅持對他的成功幫助很大，他曾在採訪中說過：“健身運動讓我很有紀律，幾乎像軍隊一樣。踢足球改變了我的生活。對我來說，這已經不再是一件物質的事情了，更像是精神上的事情，它給了我信心，幫助我緩解抑鬱，健身的一切都令人驚奇。”

　　或許，這就是爲什麼布蘭妮他在一起後變得更加正能量更加的有魅力，並想爲他生孩子的原因。

　　華麗蛻變離不開高強度訓練

　　土肥圓逆襲成筋肉帥，這樣華麗的變化跟他平時高強度的訓練是分不開的。無論是旅遊休息還是工作，Sam一天也不放鬆，保持高強度訓練的同時還保持嚴格和平衡的飲食。

　　Sam在減脂增肌期間，每天都在健身房泡兩三個小時，力量訓練和有氧訓練一個都不放鬆。曾有一段時間，他的肌肉十分發達，因爲屏幕更寬所以看起來比現實要大15到20磅，爲此他還爲保持苗條做過努力。

　　而且他經常會把與布蘭妮一起訓練的視頻發佈在IG上，他覺得與布蘭妮一起健身是一件非常享受的事情，下面請欣賞撲面而來的成噸狗糧~

　　一起俯臥撐

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　　一邊仰臥起坐一邊親親

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　　舉起你我就舉起了全世界

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　　付出纔會有回報，Sam的一切並不如想象中來的那麼輕易，長期的堅持鍛鍊和控制才達到現在的良好身型狀態。下面我們就來感受下的Sam健身日常，說不定也能逆襲收穫愛情和麪包。

　　槓鈴臥推

　　每組15個，做3組

　　啞鈴彎舉

　　每組15個，做3組（單邊）

　　直臂夾胸

　　每組15個，做3組

　　高位下拉

　　每組15個，做3組

　　TRX平板撐臂彎舉

　　每組15個，做3組

　　槓鈴單臂前滑

　　每組15個，做3組(單邊）

　　TRX平板撐收腿

　　每組15個，做3組

　　部分圖片|素材源自網絡

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