近年来，腰椎间盘突出患者的数量在不断的上升，尤其在办公室一族中有着很高的发病率。患上腰椎间盘突出之后，疾病发作时会出现腰疼、肢体麻木等难以忍受的症状，严重的影响到患者的正常生活和工作，因此，积极的预防腰椎间盘突出是非常有必要的，我们平日一定要多加注意。

1.刷牙或洗头发时，不可双膝站直弯腰低头，应让双膝微弯。最好大腿前方靠在洗手池边，洗头时尽量在淋浴下，以减少弯腰。

2.不可坐太深或太软的沙发，避免坐地上或较矮的板凳，以免腰部压力增大，

3.不要吃煎炸食物油炸食物容易造成便秘，保持大便通畅，不要在厕所蹲坐太久。特别是不要在大便时，看报纸、杂志，因为在坐便上坐太久，臀部向下坠，腰部向前弯曲，若这个姿势维持时间过久，背腰部肌肉受到牵拉，腰骨之间软骨也容易向后凸出，将会加重腰部疼痛感及坐骨神经痛。

4.不要久坐长时间的坐立之后可以适当的站起身锻炼一下，伸伸腰，做做操。

对于一些想要卧床休息的腰椎间盘突出症患者来说，还应该注意以下几点:

1.患者可在床上进行适当的运动。如俯卧位挺胸、后蹬腿等，动作要求轻柔、和缓而有节奏，运动量逐渐增加。

2.患者仰卧时，髋、膝关节应保持一定的屈曲位，利于长期忍受疼痛。腰部可垫叠起的毛巾被，约4-8层，以保持或矫正腰椎的生理曲度。

除了注意姿势，加强护理，腰椎间盘突出症患者更应该重视深入治疗。

腰椎间盘突出又分为三大类:1.损伤与劳损性2.外邪侵袭3.肝肾亏虚

治疗腰椎间盘突出中医治疗方法有中药治疗和中医手法治疗。中医讲究“辩证论治”，不同类型的腰椎间盘突出就要用不同的治疗方法来治疗，治疗风寒湿型腰椎间盘突出症，就要祛风散寒除湿，温经通络除痹;治疗湿热型腰椎间盘突出症，主要就是清利湿热，通络除痹;气滞络阻型腰椎间盘突出症就要理气止痛，活血通络;治疗肝肾亏虚型腰椎间盘突出症最主要就是补益肝肾。

同时可外敷于环跳穴或者委中穴，达到缓解腰椎间盘突出症状的效果，最终达到根治腰椎间盘突出的目的。

腰椎间盘突出日常护理:

1、注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

2、在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以至延误病情。

3、在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。

4、注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

最后要提醒一句，腰椎间盘突出症属于一种慢性疾病，因此治疗上要循序渐进，不可急于求成。