輾轉反側不能寐？流傳3食2方，靜心寧神，擺脫失眠，好好夢連連

失眠是一種讓人非常痛苦的疾病，而且長期失眠對人體的危害非常大。首先，睡眠不充足，會使人體的大腦、心、肝等重要器官得不到休息，嚴重影響人體的精神狀態。其次，長期失眠還會對重要器官造成長期慢性損傷失眠，不僅讓人變得焦慮、抑鬱，而且還會引起容顏變差、過早衰老、抵抗力下降以及增加高血壓、糖尿病、心腦血管病的風險。由此可見，失眠是非常嚴重的健康問題，必須引起我們的重視。那麼生活中有哪些常見治療失眠的方法呢？

1、心理療法

持續的壓力、敏感多疑的性格以及各種異常的情緒狀態都有可能會影響到睡眠質量。對於這部分人，即使接受了藥物治療，如果精神壓力不能消除，睡眠問題依舊不能改善。對此，可採用心理療法，通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，配合放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。

點評：心理療法對患者領悟能力要求極高，且需要持之以恆，治癒率低，且複發率高。

2、運動療法

經研究表明，經常參加運動鍛鍊不僅可以增強人體各組織器官的功能，提高人體的耐受力和抵抗力，還可有效調節神經、精神狀態和改善情緒，進而改善睡眠質量。對於一般的成年人來說，可選擇規律性的有氧運動如慢跑、游泳、騎自行車、爬山、有氧體操等運動方式。

點評：運動療法適用於多數失眠患者，但是對於老年人或體質較差的人來說，應避免劇烈運動，否則會因身體不適而加重失眠症狀。

緩解失眠的方法：

1、改善睡眠環境

睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及臥室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。儘量減少不利於睡眠的因素。

2、制定有規律的作息制度

中老年失眠患者建議在早晨6點左右起牀，午間儘量不要休息太久，晚上9點左右開始休息，如果中午特別睏乏，可以適當打個盹，或是適量做些運動讓自己精神起來，儘量堅持到晚上9點左右再正式休息。

治療失眠最安全又有效的方法：

失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足會直接影響到第二天的學習和工作；而從長遠的角度來看，危害更是巨大而深遠的，大多數病人長期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，更易引發焦慮症、抑鬱症等併發症。

中醫認爲人的正常睡眠是由於陰平陽祕，心神安定所致,陽氣由動轉靜時，即爲人睡，陰氣由靜轉動時，則爲清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。肖家傳承百年——肖淑之助眠，益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的認可，收效良好，現在已經被衆多失眠患者所推崇和選擇。