心梗，也称为心肌梗塞，是一种严重的心脏病。其发病原理，是指在冠状动脉疾病的基础上，冠状动脉血流中断，引起相应心肌严重和持续性缺血，最终导致心肌缺血性坏死。

近年来，心梗和脑梗，已成为威胁健康的两大疾病，然而很多人不知道，这两种疾病的发生，都和我们的饮食习惯有紧密的联系。

尤其是随着饮食习惯的改变，许多年轻人也成为了心梗的"主力军"。

娟子和小刚是一对80后夫妻。都说不是一家人不进一家门，娟子和小伟有一个共同的爱好，那就是喜欢美食。因为这个"小"爱好，这对年轻的夫妻均出现过心梗突发，在危险边缘转了一圈！

去年秋天，娟子刚起床就因为胸痛晕倒，家人立即打急救电话，将她送到了就近医院。经过检查确诊娟子心梗发作，因为送医及时，手术后娟子恢复得很好，很快就出院了。

查房的时候，主治医生看着这对体重超重的夫妇，劝告肥胖容易导致血脂升高，诱发心梗，日常要注意饮食和运动，最好能将血脂控制在正常范围。

有过生死经历的娟子较之从前克制了很多，但小伟坚持了一段时间，又开始大吃大喝。结果，夏天还没有正式到来，小伟就因心梗住进医院，等待术后慢慢康复。

医生直言：心梗多是吃出来的，这两种食物太祸害人，别再忽视了！

夫妻俩均是一脸惭愧，因为吃，把自己的的身体损害的这么严重，承诺今后一定会多加注意饮食。

一，少吃油炸食品

卖炸鸡腿和炸鸡翅的摊位随处可见。价格便宜，味道也很美味，不少人觉得这样吃很划算，但是长期食用，对健康而言就划不来了。

导致心梗的一个重要因素就是高胆固醇血症。经常吃油炸食物会增加血脂，特别是胆固醇水平，长期食用会导致高胆固醇，最终诱发心肌梗塞。

2， 少吃蛋糕奶茶

吃点小蛋糕，再来点奶茶，在心情不好的时间这些食物再舒心不过。

但这两种食物也是心梗的好"帮手"。蛋糕和奶茶等食物富含反式脂肪酸，而反式脂肪食物可促进动脉硬化，增加血液粘稠度，并容易导致血栓形成。

经常食用富含反式脂肪酸的食物还会增加患冠心病的风险，或能直接诱发心梗。

心梗前有征兆，做到早发现，早治疗！

1. 心前区异常疼痛：这种疼痛有一种压迫感，时间通常会超过20分钟，还会伴随着气喘吁吁，面色苍白，这时要考虑心肌梗塞。

2. 心跳异常：如果你的心脏跳动异常，心力衰竭，这可能是心梗的前兆。

3，头痛难忍：心肌梗塞会影响心脏的造血功能，人体缺血，缺氧，会使大脑血液缺氧，更容易出现头痛。

4，牙痛：牙痛异常，这时需要警惕心源性牙痛。

预防心梗，养护心脏，做好三件事！

一，降血脂，防血栓

如果说血栓形成是心梗的定时炸弹，那高血脂就是血栓形成的"帮凶"。因此，要预防心梗，首先要降低血脂，避免血液粘稠。

临床表现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发高血脂、血栓、脑梗等心脑血管疾病。

研究表明，苏梵莓，石榴，葡萄都含有这种元素，其中苏梵莓中这种元素含量最高，在喝水时可顺便泡几颗，最好使用温水浸泡。

二，食疗清血管

生活中很多食物都有清理血管的作用，应注意补充：

1、葡萄

葡萄及葡萄制品中都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。

另外，动物实验也证明葡萄能使胆固醇降低、抑制血小板的积聚，是高血脂症者最好的食品之一。

2、坚果

花生、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。

每天吃13克坚果的人，患上冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。

3、燕麦

燕麦含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每日摄取水溶性纤维5-10克，就可以令坏胆固醇的吸收率降低5%。

三，活动手脚，促血液循环

手和脚是身体的末端，经常活动手脚可以促进血液循环，有助于减少血栓形成。

1、活动手

握拳可以随时随地进行，只需要握拳30秒，然后松开，再握拳30秒，反复坚持10次就可以了，每天进行至少3组效果更好；

按揉内关穴所起的作用如同"开闸放水"一般。内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，约两个半横指处，对胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛的治疗和调节血压高低都有不错的效果。

2、活动脚

金鸡独立可以防止血栓的发生，建议每天坚持做4组，每组4分钟；

踮脚时配合深呼吸，可以促进血液循环，提高身体各项机能免疫力，保持心肺功能的正常运行。

双脚并拢后抬起脚后跟再放下，每次30组，最好每天做两次。