俗话说“老来病”，人一旦上了年纪，身体的各个部位就开始出毛病，尤其是膝关节最容易出现疼痛。很多中老年人，甚至是不少年轻人也出现过膝盖疼痛的症状，尤其是爬楼梯后膝盖疼痛的经历，那么上下楼梯膝盖疼是怎么回事呢？

一、上下楼梯膝盖疼痛怎么回事

上下楼膝盖疼一般都是髌股关节发生了问题，以髌骨软骨软化症多见，所谓的软骨，就是咱们常说的关节内骨头表面白色的脆骨。上下楼时软骨间发生挤压和摩擦，产生疼痛。髌骨软化症主要的病因是髌骨的负荷过大，且用力不均匀。年轻人出现这种问题多半是运动过量导致的，髌骨软骨面受到的压力过为集中，导致原本很有弹性的软骨变得肿胀、松软。

而中老年人，本来软骨就到了衰老的阶段，且又不注意保养，经常爬山或上下楼梯，膝盖使用过多，髌骨软骨的损伤在所难免。

上下楼膝盖疼除了髌骨软化症外，还有可能是骨质增生、骨性关节炎、滑膜炎等疾病也可引发膝盖疼痛症状。

二、如何减轻膝关节疼痛

爬楼梯虽然对膝盖磨损较为严重，但很多人受限于工作、居住环境，必须走楼梯的时候，该如何保护膝盖？下面教你如何正确上下楼梯姿势，减少膝关节伤害。

1.上楼梯时要注意：

背部挺直，重心不要过早前移，膝关节屈曲角度适当减小；

全脚掌着地，提供可靠的远固定；

避免内外八字脚，以第二脚趾对准膝盖为最佳。

2.下楼梯时要注意：

为了防止膝关节承受压力增大，要用前脚掌先着地；

随后过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

还有一个值得注意的，随着年纪的上升，身体里的骨关节营养也在慢慢流失，尤其是在50岁后氨糖几乎流失殆尽，而软骨内的氨糖含量严重不足，会导致关节软骨磨损，容易引起各种关节疾病，出现关节疼痛等症状。可以试试健力多氨糖软骨素，可以预防骨关节问题，保持关节健康。因此，尽早补充氨糖软骨素更为关键。

健康的身体是享受生活的根本，所以在平时的生活中更需要好好保护自己的膝盖。

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