春季时节气候变化大，冷空气频繁、昼夜温差也比较大，在这种气候环境下，人体往往容易出现关节不适的症状，日常需注意做好关节的养护。那么春季该怎样做好关节的防护工作？

1、注意关节部位保暖

关节部位若是受到寒冷或潮湿等外界环境刺激，容易导致关节部位血液循环变差。春季气温起伏变化频繁，昼夜温差大，潮湿阴冷的天气也较多，日常需格外注意关节部位的保暖，在气温较低的天气里，若有外出的需求，建议佩戴护膝。

2、进行室内运动

每日适当进行运动，有助提高自身免疫力，也能促进关节部位血液循环，增强关节周围肌肉力量。在春季里，在气温偏暖的情况，建议日常多进行对关节负重小的室外有氧运动，在气温较低的时候，建议选择室内运动。

3、日常尽量避免负重，深蹲等行为

长时间负重，或者是深蹲会加剧关节磨损，因为关节部位长时间反复的受力、摩擦，会引起关节内部的软骨出现磨损，膝关节磨损大多是由于膝关节过度受力摩擦所导致。-所以在春季里，日常应该尽量避免负重、深蹲、爬楼梯等行为，若是自身存在超重的情况，建议通过健康饮食+运动的方式来减重，将自身体重控制在合理范围内。

4、补充关节所需营养

在春季，建议日常也多吃一些钙含量丰富的食物，这样可以补充硬骨所需营养，提高骨密度，有助骨关节健康。除了补钙外，日常也要适当关节软骨所需营养，比如氨糖以及软骨素。

氨糖软骨素的主要成分是氨糖和硫酸软骨素，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，补充氨糖可以促进受损关节软骨的修复，还能为人体大量催生和补充关节滑液，润滑关节软骨面，使关节部位灵活自。

但人过了三十岁，体内的氨糖会逐渐流失，并且流失速度会随着年龄而不断加快，所以，日常适当补充健力多氨糖软骨素等营养品是很有必要的。补充氨糖软骨素可以增加关节腔内的滑液量，润滑关节，还能加快氨糖渗入关节的过程。氨糖与硫酸软骨素配合使用，可以更好地促进软骨的修复及再生，保护关节健康。

春季易发关节不适，日常如何防护？日常要注意以上4点，也要记得补充氨糖软骨素哦。