红红在生完孩子之后，一心想要给宝宝进行母乳喂养，但奈何乳汁却非常少，满足不了宝宝，这下好像就非常着急，就连她的婆婆也坐不住了，每天向别人请教有哪些食物可以帮助下来，而且每天给红红做饭的时候是各种汤，猪蹄汤鲫鱼汤，就希望奶水涨的越来越多，够宝宝吃

虽然这些补汤有一定的效果，但红每天被这些补汤轮番轰炸，现在看到菜汤就吃不下去，甚至觉得恶心，前几天在看美剧的时候，看着电视剧里生完孩子的产妇依然妆容精致，就觉得非常羡慕，为什么国外的妈妈生完孩子之后还这样精致呢？而且国外的妈妈们生产完之后，既不吃猪蹄儿也不喝鱼汤，那他们是如何下奶的呢？

产后下奶还吃猪蹄、喝鱼汤？不妨试试这些食物，效果也不错！

三文鱼

三文鱼吃起来很仙美可口，很多人喜欢生吃三文鱼蘸芥末，但实际上三文鱼是一种不错的下奶食物。因为里面含有丰富的脂肪蛋白质以及d ha, 这些食物可以帮助产妇下奶，而且吃了之后，宝宝也可以吸收到更多的营养物质，促进神经系统的发育，

燕麦片

燕麦是一种非常健康的纯天然高纤食物，近几年来在我们国家是非常受欢迎的，大多数人在早上的时候都有是燕麦的习惯，当做早餐来吃，不仅可以提升饱腹感，而且还可以起到辅助减肥和瘦身的功效，对于产后的孕妇来说，早上喝一碗燕麦也是不错的选择，可以帮助辅助产奶，因为燕麦当中含铁丰富，对于产后容易出现缺铁性贫血的人来说是一种不错的食品，

黑芝麻

在黑芝麻当中富含丰富的钙质，而且含有丰富的维生素贴锰等微量元素，尤其是黑芝麻当中的钙含量很丰富，是牛奶的双倍仅次于虾皮的含钙量，尤其适合哺乳期的产妇吃可以摄取一定的钙质，满足身体哺乳的需求，促进乳汁分泌

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