紅紅在生完孩子之後，一心想要給寶寶進行母乳餵養，但奈何乳汁卻非常少，滿足不了寶寶，這下好像就非常着急，就連她的婆婆也坐不住了，每天向別人請教有哪些食物可以幫助下來，而且每天給紅紅做飯的時候是各種湯，豬蹄湯鯽魚湯，就希望奶水漲的越來越多，夠寶寶喫

雖然這些補湯有一定的效果，但紅每天被這些補湯輪番轟炸，現在看到菜湯就喫不下去，甚至覺得噁心，前幾天在看美劇的時候，看着電視劇裏生完孩子的產婦依然妝容精緻，就覺得非常羨慕，爲什麼國外的媽媽生完孩子之後還這樣精緻呢？而且國外的媽媽們生產完之後，既不喫豬蹄兒也不喝魚湯，那他們是如何下奶的呢？

產後下奶還喫豬蹄、喝魚湯？不妨試試這些食物，效果也不錯！

三文魚

三文魚喫起來很仙美可口，很多人喜歡生喫三文魚蘸芥末，但實際上三文魚是一種不錯的下奶食物。因爲裏面含有豐富的脂肪蛋白質以及d ha, 這些食物可以幫助產婦下奶，而且喫了之後，寶寶也可以吸收到更多的營養物質，促進神經系統的發育，

燕麥片

燕麥是一種非常健康的純天然高纖食物，近幾年來在我們國家是非常受歡迎的，大多數人在早上的時候都有是燕麥的習慣，當做早餐來喫，不僅可以提升飽腹感，而且還可以起到輔助減肥和瘦身的功效，對於產後的孕婦來說，早上喝一碗燕麥也是不錯的選擇，可以幫助輔助產奶，因爲燕麥當中含鐵豐富，對於產後容易出現缺鐵性貧血的人來說是一種不錯的食品，

黑芝麻

在黑芝麻當中富含豐富的鈣質，而且含有豐富的維生素貼錳等微量元素，尤其是黑芝麻當中的鈣含量很豐富，是牛奶的雙倍僅次於蝦皮的含鈣量，尤其適合哺乳期的產婦喫可以攝取一定的鈣質，滿足身體哺乳的需求，促進乳汁分泌

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