原标题：跑鞋不适易造成拇指外翻 跑鞋选择保证宽度足够

跑步的时候有一双性能足够良好的鞋子对每个跑步的人来说，都是非常重要的。如果鞋子不合适，会对我们的脚造成非常严重的伤害。其中最为常见也比较严重的是脚部的拇指外翻的症状。

拇外翻畸形是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。拇外翻是一种复杂的解剖畸形，并且在治疗上极具挑战性。最常发生在有遗传倾向加上长时间穿不合适的鞋子的人，不合适的鞋子会对拇趾施加异常压力。

对于非先天因素造成的拇外翻人群来说，引发他们拇外翻的最大原因就是他们的鞋子并不合适他们。过于窄小的跑鞋会挤压到我们的脚趾，使脚趾活动受限和过度摩擦。在跑步时，我们通常都会前掌落地，这时不合适的跑鞋会在落地时加大前掌落地时受力异常。拇指会出现一个向鞋子外部的运动趋势，从而受到一个外翻的力量。

长期外翻的力量作用于我们的脚趾，会使其发生变形。已经形成拇外翻的脚在跑步落地时，脚的第一跖趾关节处受力会很大，进一步加重拇外翻的情况。所以，在跑步之前一定要选购适合自己的跑鞋，最基本的要求时鞋的宽度足够，不会挤压到脚；鞋的长度合适，过长或过短都会在跑步时让脚产生损伤；鞋底不能太软，需要有一定的减震能力，以此来达到缓冲的作用。

在已经产生拇外翻的情况下，请及时就医，根据医生的建议来进行运动和选购装备，以免加重拇外翻的程度。同时可以进行理疗，热敷等治疗，并且穿着较宽松的或露趾的鞋子可减少对内侧突起的摩擦。通过降低对前足的挤压来延缓拇趾偏斜程度进一步加重。在鞋内放置软垫可以减轻足底疼痛区域的压力。返回搜狐，查看更多

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