便秘指的是大便次数减少和（或）粪便干燥难解，一般两天以上无排便，提示存在便秘。多数健康人每日排便一次,但可以隔日或2～3天排粪一次也属正常。如果粪便在肠腔内滞留时间过长,内含水分被过量吸收,以致粪质过分干燥坚硬,正常的排便频率紊乱,排便次数减少 ,超过48～72小时不解大便,称为便秘。

从中医学的角度来分，便秘一般有如下几种情况：

1、热秘，表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭 ，腹满胀痛。多由情志不舒，悲伤忧思，忽视定时排便，久卧少动或久卧病订，进食过少，致气机郁滞，不能宣达，传导失职，糟粕内停而成。痔瘘、肛裂患者，久忍大便不泄，致通降失常，亦是形成本证的常见原因。此型病人应忌食辛辣厚味，因为此类食物多能“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少，大便燥结。如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等均应少用。

2、气秘，表现为排便困难，嗳气频作，胁腹痞闷，甚则胀痛，大便或干或不干。多由产后失血，发汗利小便或数下伤阴，恣饮酒浆，过食辛热，致肠道燥热，或感受风热燥火之邪，或伤寒热病伤津，或素体阳盛，饮水不足，血亏阴虚皆可导致肠道津液不足，失去对粪便后的濡润滑利，形成津液不足便秘证。此型患者应忌收敛固涩之品，因为收敛易使气滞不畅，固涩能加重便秘，如白果、莲子、芡实、栗子、石榴等皆应少用。

3、虚秘，气虚者表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏；血虚 者，大便干燥，面色无华，心悸眩晕，阴虚者，大便干结如羊屎状，形体消瘦，头晕目鸣，腰膝酸软或见颧红盗汗。多由久服泻剂，苦寒作脾，房劳过度，精亏肾虚，致脾虚气弱传送推导无力，肾虚精耗不能蒸化津液，温润肠道，使粪便当出不能出而成。其特点是粪蓄肠间而无便意，虽有便意而努挣乏力，便出十分艰难，排时汗出短气，便后疲乏不堪。气虚者忌用有行气作用之品，因行气多能耗气散气，宜于气滞而不利于气虚，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等应当少用。

便秘虽然比较常见，但危害很大，如不及时调理将有以下危害：

1、发生痔疮，便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

2、加重心脑血管疾病，便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

3、形成腹疝，便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

4、由于宿便会在体内形成一级致癌物尸胺，长期便秘会导致大肠将有毒物质二次吸收，反应在皮肤上就是瘙痒，反应在脸上就是色素色斑等。

5、长期便秘患者诱发癌症的概率要远远大于正常能便的人，防癌抗癌应贯穿始终。

那针对于便秘，有什么好的养生方法呢？下期文章见分晓，笔者将分享近几年调理的诸多便秘小妙招，欢迎关注。