肘勁從發力到打擊到對方，要注意保持自身的身體平衡，即要中正松沉到位。中正松沉是肘勁的基礎。正如宗師雲：“沉肩垂肘守正中，防護兩肋不能空。屈肘趁機要猛攻，氣頭照準不留情。攻敵胸肋隨着用，肋部四周顯威風，轉腰隨體三尖對，出肘隨腿妙無窮。

”

立身中正、腳下生根、與大地之氣相接的松沉勁是肘勁之本，是其基礎勁、底層勁。如果沒有做到立身中正、身上沒有松沉勁，沒有充分利用好地球萬有引力及其反作用力，就沒有肘勁的整體性。有了立身中正、松沉到位，腰（丹田）這個在全身九組關節中處於中心部位才能發揮出承下啓上牽動肘勁的重要作用。

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肘勁一定要做到下盤穩健、靈活，立身中正、松沉，內含擁勁，不用拙力，精神要貫注，做到形神兼備，保持立身中正，含胸塌腰，屈膝松胯。通過後腿前蹬，後腳借大地的反彈力，迅速將勁力前衝，擰檔、轉膝、曲臂、轉胯、轉腰，傳於臂肘，前腿重心要平衡穩健，膝蓋與腳尖上下成垂直線，從上到下，在發肘勁時要整體一家，同時用力。發肘勁之時的身軀除了腰骶部，全身軀都是放鬆的，是傳遞由下而上勁力的材料，在主動地向前移動時要做到四面八方都有支撐。正如《十三勢行功心解》雲：“發勁須沉着松靜、專主一方；立身須中正安舒、支撐八面。”

此外，太極拳肘勁的松沉是相對的，即松沉是相對於以不影響氣血運行和不影響肘的動作準確規範爲標準的，要求做到似松非松、松而不懈、松中有緊、緊中有松，上虛、下實、中間活”。從推手、散手或技擊的角度看，只有做好相對松沉性，肘勁才能在借力打力、四兩撥動千斤的太極技擊中發揮出神奇巧妙之效果。