最近又看到朋友圈有人发

“唱一首歌=跑步100米，减肥……”

“唱歌减肥竟然胜过跑步……”

“神奇的唱歌减肥法……”

不由得想起了被我歌声摧残的基友们

当年信了这个邪的我

可是对着他们唱了足足两个月的张惠妹

.

.

因为

据说唱完一首《三天三夜》

可以消耗19.3卡路里

结果呢

一斤没掉……

还因为一直唱歌不去运动

导致肉又松了一点……

整个人又壮实了一点

后来特意去扒一下，终于找到这个唱歌减肥法的原始说法是怎么说的了：

减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。

仔细一看，这个“等于”说的不是消耗脂肪量而是耗氧量？

看来又是一个文字游戏。

毕竟耗氧量和消耗脂肪量差别大了去了。

想减肥的话，最终目标是消耗掉身体多余的脂肪，简化成每日目标是达到一定的热量差，具体执行起来就是饮食+运动的组合，也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”。

而耗氧量呢？

耗氧量为每升水中在一定条件下被氧化剂氧化时消耗的氧化剂量，折算为氧的毫克数表示还原性物质。（度娘资料）

具体含义就不解释了，反正和脂肪消耗量基本不是同一个概念。

这个等式用来说耗氧量是可以的，但是直接copy到说脂肪消耗量是不行的，所以想瘦的减肥er还是不要指望用唱歌代替跑步了，老老实实运动才是王道。

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唱歌到底减不减肥？

那么唱歌到底减不减肥呢？

生命活动总会消耗一定的热量，唱歌也不例外，从消耗热量的角度出发：

以60kg体重为参考，唱歌（站着）的热量大概在120大卡/小时左右，唱歌（坐着）的热量大概在90大卡/小时，属于低强度的运动。

从多活动一点的角度出发，唱唱歌蛮好的，但是如果想靠唱歌减肥的话，难度还是很大的，毕竟随便一个中强度运动消耗的热量就能吊打唱歌。而且连续不间断地唱歌，还是很辛苦的。

话又说回来，唱歌明明是一件快乐的事情，为什么要唱得这么痛苦呢？

唱歌不行，试试跳舞

虽然靠唱歌减肥不太靠谱，但是和唱歌同属于玩着减肥系列的跳舞倒是不错的减肥选择。

最最基础的舞蹈热量消耗大概在288大卡/小时，属于中强度运动。

至于跳哪种舞蹈最减肥?

那当然是自己喜欢的舞蹈了。

无论是肚皮舞、街舞、芭蕾、恰恰、钢管舞……

选择自己喜欢的就好，坚持下去，总能看到改变。