现在各种营养补充剂的广告满天飞，补钙补铁早已经是老生常谈的问题了，但是关于补锌，很多家长还是一知半解。

询问过来人或者是上网一搜缺锌的症状，家长们就更加恐慌了：

“孩子缺锌时，通常的表现为食欲减退、易出皮疹、情绪不稳定、体重下降，甚至免疫功能受到影响。”

于是急忙对号入座，孩子最近不好好吃饭，肯定是缺锌了，得补；

孩子脾气不好，还总爱着急，补点锌；

但其实，上面的症状并不仅仅是缺锌才会导致，因为孩子患有其他疾病可能也会出现类似症状，甚至环境啊、气候、心情都可能引发这些症状。

很多家长会说，抽血检测是不是就可以判断宝宝缺不缺锌呢？

答案是否定的。

因为微量元素在人体内不是均匀分布的，血液中的微量元素不能等同于这种微量元素在体内的含量。而且不同的检验方式也会有误差：

以头发为标本：虽然头发取样是最不会让宝宝难受的，但头发受清洁程度、发质、个体生长发育程度和环境污染等多种因素影响，所以，这种检测方式得出的结果临床价值非常有限。

判断孩子是否缺锌，不能只从一方面去判断，应从膳食情况、生长发育、健康状况以及血液中的含锌量进行综合评估。

确定孩子真的需要补锌，也一定要在医生指导下进行哦。

小编要提醒妈妈们的是，缺锌可不仅仅是买几瓶补锌制剂给娃儿喝的简单事情，聪明的妈妈会从宝宝的饭桌下手，从食材搭配和烹饪上给宝宝补充优质锌。

一般情况下，只要宝宝的饮食均衡，就能够从食物中获取充足的锌元素，不需额外补充。

富含锌的食物有哪些？

海产品：牡蛎(含锌最高)、生蚝、蚌肉、蟹等肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等坚果：如腰果、杏仁、花生等（坚果建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等谷物：如全谷物、强化早餐谷物等乳制品：如牛奶、奶酪等

虽然许多植物性食物也含有丰富的锌，但是植物性食物的吸收利用率要低于动物性食物，所以还是建议多吃动物性食物来补锌。

总而言之，假如宝宝平时饮食均衡，含锌食物摄入足量，一般就不用太过担心缺锌，更不需要额外补充锌剂。