生活中越來越多的白領深受肩周炎的困擾，肩周炎不僅影響了患者的工作和生活，而且對患者的身心健康也帶來了很多的危害。那麼什麼是肩周炎？應該如何預防和治療呢？

什麼是肩周炎

肩周炎是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎症。炎症導致關節內外粘連，從而影響肩關節的活動。其病變特點是疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。肩周炎的全稱是肩關節周圍炎，本病好發於50歲左右的人，故又稱五十肩，凍結肩。

肩周炎的分爲四大類型：

1、淤血內阻型：症見肩周肌肉腫脹，痛處固定，日輕夜重，痛如針刺。舌暗紫，舌根靜脈舒張。證屬血淤閉阻。

2、痰淤互結型：患者一般體質肥胖，症見痛處重濁，痛點不顯，日輕夜重，活動稍緩，舌淡紫，舌根靜脈見青，脈沉細而弦，苔白而滑。證屬痰淤閉阻。

3、寒凝經絡型：症見患側疼痛較劇並有抽掣感，局部畏寒，遇寒加重，得熱則緩，脈沉緊，苔薄白。證屬寒痹經絡。

4、氣虛血弱型：患者素體較弱，疼痛時作時止，勞作後症狀加重，或伴有肩臂頑麻，脈細弱，舌淡苔薄白。證屬氣血虛弱，筋脈失養。

怎樣治療肩周炎

1、食療法

山楂丹蔘粥：山楂50克，丹蔘15克，粳米50克，冰糖適量。先煎丹蔘，再放入山楂片、粳米、水適量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，後加冰糖適量。具有補氣養血、祛風通絡的功效。

芪歸燉雞：黃芪30克，當歸20克，童子雞1只，生薑、鹽各適量。先將童子雞宰殺去毛及內臟後洗乾淨，再將黃芪、當歸、生薑用水洗淨後放入雞腹中，入沙鍋內加適量水及鹽，用小火慢燉2小時，喫雞肉喝湯。

2、運動法

交替拍肩：站立，兩腳分開與肩同寬，一手向對側肩部拍打，另一手向同側背部後伸，然後交替，每次拍打30—40下。

背後助拉：取站位、坐位均可。雙手在體後相握，掌心向外，用健側的手牽拉患肢，一牽一鬆，逐漸提高，儘量讓患肢的手能摸至肩胛骨下角爲度，然後輕輕放下，如此可反覆進行15次左右。做時宜保持身體的正直位。

直立爬牆：面對牆直立，下肢自然分開，與肩同寬，兩掌心貼牆，患者沿牆壁逐漸向上爬行，以手臂能伸直、有痛感能忍受爲度。每次做爬牆動作20—30次。做爬牆動作時，身體不要向健側轉動，腹部不可向前方挺起。

3、拔罐火

拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側和後部。尋找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。拔罐之後要活動肩部，否則反而不利於治療。隔天治療一次即可。

4、熱敷

每天在家用熱毛巾，在患側敷上20分鐘，敷後疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘後，再冷敷20分鐘，交替進行。

生活中怎樣預防肩周炎

1、肩周炎患者一定要避免長時間久坐。不要去理會工作多忙也要抽點時間按摩和活動一下，讓身體不要保持一個姿勢，這樣才能使血液得到循環。要多做體操，在家裏和空閒時不妨做一下體操、瑜伽等運動。讓身體的各個關節和肌肉得到充分的活動，要牢牢記住生命之際在於運動。

2、要記得活動一下，扭扭腰和甩動幾下胳膊，在身體做轉身和晃動之間就能讓身體的疲勞一掃而光，我們的身體纔會放鬆很多，才能不讓身體發生病變。多彎腰和多捶打自己肩部周圍的肌肉，多做運動和按摩能幫助我們有效的舒緩肩部周部位的疲勞感，這樣我們才能避免勞累，纔會讓身體更加健康。