現代人們的生活好了起來後，越來越注重養生這方面，而有一些好習慣，就能幫助我們達到這樣的目的。像早晨起牀後空腹喝一懷水，可以清理腸胃，減少腸胃、肝腎肩負。對於便祕之人來說，不但能緩解便祕，還能幫助身體有效吸收早餐，但要先刷牙還是先喝水呢？很多人做錯了，看看你錯了嗎？

有一句俗話：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。意思就是說，早上空腹喝水，晚上睡前泡腳，都能讓人健康又長壽。經過一整晚的睡眠，人體由於代謝失去了一定的水分，此時喝一杯水，在促進排泄的同時還能降低血液粘稠度，在一定程度上可以降低心腦血管疾病的風險。

雖然早上喝水對身體有益，但是最好在刷牙之後，爲什麼呢？

因爲夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，它們會和唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。

同時就算大家晚上睡前刷了牙，頑強的口腔細菌依舊會殘留一部分，經過一晚的「傳宗接代」，再次把口腔變成了細菌生活的樂土。這也是爲什麼有些人早起後口氣會特別大的原因。

因此這時候喝水，會把各種細菌垃圾毒素全喝嘴裏了。

早上喝什麼樣的水對身體好呢？

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20--25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

早上有哪些壞習慣？晨起養生，別做三件事

不喫早飯

早餐是一天中最重要的一餐，很多人因爲想多睡會兒，或是想減肥，就把早餐省了，其實肥不但沒減下來，多睡的覺也沒能讓你精神起來，反而會引起很多疾病，如膽結石、腎結石、糖尿病等疾病。青少年還會影響發育。

起牀太猛

有的人爲了早晨趕時間，定好鬧鈴後，鬧鈴一響馬上起牀。其實這種習慣不太好，因爲人在睡眠時血壓較低，如果猛然劇烈運動，容易造成血壓驟然升高，從而導致血管破裂。尤其是高血壓患者，甚至容易出現昏厥。

起牀就疊被

每張牀上也至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間裏的塵蟎在乾燥的環境中不易生存，而疊好的被子會保存人體的溫度和汗液，給塵蟎創造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，這些物質都會吸附在被子上。起牀後馬上疊被子，這些物質不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。