露腿的季节到了，你的腿准备好了吗？5个动作练出大长腿！
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夏天是个穿短裤、短裙的季节，这时如果你臀部是扁平的，大腿还是粗的，这样会给身材带来不和谐的感觉，拉低了身体的比例，显得显得整个人又矮又胖，所以一定要让臀部的肉肉变成强有力的肌肉哦。
下面几个是腿部、臀部和腹部瘦身塑形的动作
动作一：
腹肌收紧，身体向后倾，双腿伸直大腿位置不动，然后小腿收回到另一条腿膝盖上方，再踢出去。
组次：2-4组，组数：8-15个
动作二、
两腿打开与肩膀同宽，腰不要弯曲挺直腰板，臀部向后坐，重量落在脚后跟，把握蹲的深度，一般要超过水平面以下，蹲起的速度不宜过快。
组次：1-3组，组数：10-20个
动作三：
组次：2-4组，组数：8-15个
动作四、
组次：2-4组，组数：10-20个
动作五、
组次：3-5组，组数：15-25个
