进入夏季，高温来势汹汹，网上又开始流传这样的段子：“但凡在夏天答应陪你逛街的，那都是过命的交情。”可想而知，在夏天，纳凉消暑才是一等一的大事。

炎热的夏天，身体感觉要被蒸干，这时你最爱吃哪些食物或饮品降温？喝饮料、吃冰棍还是吹一瓶啤酒？但其实这些并不能真正解暑，反而是让你变成“肥宅”的祸源！当心为了凉爽，让身材“凉凉”！

一. 1瓶冰啤酒=1两米饭

夏日聚餐时，冰啤酒总是少不了。啤酒被称为“液体面包”，主要由大麦芽、水和酒花制成，其含量主要是水，但能量也很多。一瓶600毫升的啤酒所含能量大约是190千卡，相当于1两多的米饭。

不论从控制体重，还是减少酒精危害来讲，都应该少喝啤酒，更不应把啤酒作为解暑饮品大量饮用。

二. 1根冰棍=1个馒头

冰柜里琳琅满目的雪糕、冰淇淋是很多朋友的夏日最爱。这些冷饮的主要原料则是乳或乳制品、饮用水、白砂糖、食用植物油，再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等做成不同口味。

普通的雪糕、冰淇淋净重大概在70~80克左右，所能提供的水分有限，约40~70毫升，不适合作为解暑食物；而且，冰棍、冰饮直接下肚，会对肠胃产生刺激，可能导致腹痛、腹泻。

根据口味的不同，所含的能量也是千差万别的，如一个冰棍（80克）所含的能量大概是40~50千卡，而一个奶油巧克力夹心雪糕（80克）所含能量约是180~200千卡，相当于一个大馒头，吃多了也是容易胖。

三. 1瓶高糖碳酸饮料=13块方糖

让你一口气吃下13块方糖，可能没有人能够咽下。但在炎炎夏日喝上一瓶600毫升的“肥宅快乐水”来说，简直轻松惬意！

但你不知道的是：一瓶600毫升的高糖碳酸饮料，含糖量可达到63.6克，相当于13颗方糖；一瓶果汁含糖62克，与碳酸饮料也是相差无几。

看到这里，你还敢乱喝吗？那什么才是夏天的“消暑利器”呢？为此，小固特地为大家推荐夏天的5大消暑神器：

1. 足量白开水

炎炎夏日应足量饮水，最好是喝白开水，推荐每日饮水量应达到1500~1700毫升，少量多次，不要等到口渴时再喝水。

2. 温热茶水

温热的茶水是夏季理想的软饮料，温茶水既能补水，也能帮助降低皮肤温度。喝茶水者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者反而周身不畅、渴感难消。

3. 绿豆汤

绿豆有清热、解暑、解毒、利尿的功效，夏日煮一锅绿豆汤是消暑的好方法，当然，为了减少热量摄入，建议大家少放糖或不放糖。

4. 适量运动饮料

高温或剧烈运动出汗较多时，体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的丢失，为了维持体内电解质平衡，建议可以适量地喝一些运动饮料，补充矿物质。

5. 西瓜汁

西瓜性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜或喝一杯鲜榨西瓜汁，既香甜可口，又清凉解渴。

夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用，有清热、除烦、祛湿的作用。

素材来源：养生固本健康人生

编辑：ZHFDA团队

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