摘要：對於「上熱下寒」體質的人來說，一般會同時出現下述左右列表中的一個或多個症狀：。對於「上熱下寒」體質的虛浮之火來說，需要用合理的方法把它引到應該去的地方，同時依靠外力驅散積聚在身體下部的寒邪，那麼艾灸就是非常合適的選擇了。

如果你出現了口腔潰瘍、口乾口臭、牙齦出血、長痘痘、眼睛紅腫、嗓子疼、胸悶煩躁等等問題，第一反應會是什麼呢？

我想，絕大多數人都會用倆字概括：「上火」。

兵來將擋，見招拆招。既然上了火，那當然是想盡辦法「下火」。去火藥、綠茶、苦瓜、菊花、蓮子心……總有一個法子能搞定當下困擾你的症狀。

不過，有這麼一類人，雖然常年上火不斷，但同時又會表現出很多虛、寒、弱的症狀，尤其是身體的中下部。

而且呢，這類容易上火的人，越是用性寒涼、味苦澀的清熱瀉下之物「滅火」，虛寒的表現越會加重。哪怕是心煩氣躁，就貪了兩口水果、一杯冷飲，可能痛經、拉肚子等等問題都會跟着找上門來。

如果你被這樣的怪現象糾纏許久，那麼就該考慮考慮自己是不是變成了傳說中「上熱下寒」的體質。

「上熱下寒」到底是個什麼鬼

在中醫的概念裏，人體內的氣血陰陽運行有如自然界天地的循環一樣。心主火，位居人體的上部，好比天上的太陽；腎主水，位居人體的下部，好比地上的河流。

正常情況下，心火藉助胃氣的下降，向下沉降以溫煦腎陽，人就不會因腎陽不足而畏寒、痛經、腹瀉、腿腳冷等等；腎水借脾氣的升發，向上升騰以濟心火，人就不會因爲心火亢盛出現紅腫熱痛、心情煩躁等問題。

上面描述的這個狀態，中醫稱之爲「水火既濟」。說白了，就是體內氣血陰陽的循環正常，能讓該暖和的地方暖和着，該涼快的地方涼快着。

話說到這裏，大家應該能夠明白幾分了，所謂的「上熱下寒」，其實就是「水火不濟」造成的結果。

按照我自己的理解，大多數人的情況都是心火總有餘、而腎水常不足。

想想看，現在的生活習慣和社會氛圍，不斷撩撥人的慾念，不斷刺激人的感官，，導致很多人的心神難以平靜安定，內心的邪火總是在騰騰地灼燒着；同時，太多人已經習慣於熬夜勞神、恣情縱欲的生活方式，又不知節制和填充，腎的精氣沒完沒了地流失，所以「腎虛」便成了當下一種非常時髦的體質。

腎的精氣匱乏，自然不會有足夠的物質基礎保證「上濟心火」這個生理功能順利完成。更不能忽視的是，腎精腎氣不足會導致身體呈現「電量不足」的狀態，這麼一來，身體中下部呈現出一派虛寒之相也就不足爲奇。

另外，腎陽虧虛也是導致「上熱下寒」體質不可忽視的因素：

「陽氣過衰，陰氣過盛，而陰中一線之元陽，勢必隨陰氣而上行，便有牙疼、腮腫、耳腫、喉痛之症，粗工不識，鮮不以爲陰虛火旺也」。

——鄭欽安《醫理真傳》

當我們的生活方式在不斷變化之時，損傷陽氣的方式也變得多樣化。

過食生冷瓜果、過飲冰鎮飲品、貪享空調風扇、露臍露腰露腳踝的穿搭方式、久坐久臥懶得動……很多人都習以爲常，殊不知這些習慣都在從不同的方面傷害着陽氣。

人體陽氣受損，導致陰寒之邪大量內生或外侵，逐漸沉降，積聚於下。此時腎臟之中的元陽（命門之火）已經無力應對如此多的寒邪，只能一個勁地向上遷移。

長此以往，命門之火無法迴歸本該在的地方溫煦全身，而上焦部分（頭面部）總是無辜地被這團小火苗灼燒着，因此就出現了這種「上熱下寒」的怪現象，且總是反覆出現。

「上熱下寒」的具體表現

對於「上熱下寒」體質的人來說，一般會同時出現下述左右列表中的一個或多個症狀：

上

• 口腔潰瘍、舌瘡、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血等反覆發作

• 慢性中耳炎

• 目赤紅腫

• 眼乾眼澀

• 青春痘

• 甲狀腺類問題

下

• 肚腹不溫，經常拉肚子

• 腰膝酸冷

• 女性痛經，男性男性陰囊冰冷潮溼

• 手腳冰涼，特別怕冷

• 飲食耐溫不耐寒

• 膚色暗沉，長黑斑，甚至有水腫

「上熱下寒」怎麼破？

適當運動

我認爲，之所以越來越多的人會出現「上熱下寒」的體質，除了大家熟知的熬夜勞神、恣情縱欲、飲食生冷、露體受寒等因素之外，久坐久臥、缺少運動同樣是不可忽視的一大原因。

運動不足，經脈的運行自然會逐漸下降，接着會導致陽氣生髮不暢、鬱閉阻塞，該暖的地方又暖不到，「上熱下寒」也就不足爲奇。

適當的運動可以使陽氣有序運轉流動，去到該去的地方。操練八段錦便是非常合適的選擇，可以通過簡單的動作，極大的帶領氣血的運行。

針對「上熱下寒」體質，可重點練習「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：

在公衆號對話頁面回覆「八段錦」學習全套姿勢

自制貼敷，引火歸元

制吳茱萸50克，肉桂50克，兩藥磨成細粉後用40ml陳醋和適量熱水調和成膏狀（禁止內服）。

到藥店買小號的空穴位貼（易過敏的皮膚可以選擇防過敏介質穴位貼），晚上睡前取適量藥膏放在穴位貼的圓圈裏，貼於腳底的湧泉穴上，睡醒揭下，連敷七天。

湧泉穴：卷足，足底前三分之一處可見有一凹陷處，按壓有酸脹感，即爲此穴。

有些同學屬於敏感膚質，可能會對中藥粉過敏，這樣的話就要考慮選擇其他方法了。

泡腳降火

若畏寒、四肢不溫十分明顯，泡腳便是再合適不過的法子。

取艾葉（最好是艾絨）15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，加入適量清水煮沸20分鐘，然後放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了就直接再續熱水。

一般來說，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過腳踝大概2~3釐米最好，時間控制在15~20分鐘，微微出汗爲宜。

邊泡腳邊用雙手搓後腰，效果更佳。泡完之後再搓搓腳底的湧泉穴，滋養腎水，既能補陽，又不至於讓人上火。

自制肉桂小米飯

上熱下寒，火不歸元，不妨試試「火神派」大家李可先生名方「油桂米丸」的簡化版：

取肉桂6克（若能買到「企邊桂」最好不過），磨成細粉；小米150克，蒸至爛熟。食用時將肉桂粉均勻撒在小米飯上，拌勻，當作主食喫。

肉桂

肉桂能補火助陽、引火歸元，小米可以養腎氣、去脾胃中熱、益氣。兩者配合，同氣相求，不僅能讓上竄的火歸位，還能補脾腎、助陽氣，兩全其美。

如果自制食療方的法子不太可行的話，也可以在中醫師的指導下服用桂附地黃丸+附子理中丸。

艾灸調理

對於「上熱下寒」體質的虛浮之火來說，需要用合理的方法把它引到應該去的地方，同時依靠外力驅散積聚在身體下部的寒邪，那麼艾灸就是非常合適的選擇了。

調理時，取神闕、關元、三陰交、湧泉等穴位，每個穴位灸25~40分鐘左右最佳，連續灸5天，休息兩天，然後繼續進行。

在這裏要特別提醒大家的是，腳心的湧泉穴應當放在最後灸，而且不可缺少，這樣做纔算是讓「引火歸元」這個過程實施完成，而且不至於讓你因爲艾灸重新上火。

攤上了「上熱下寒」的問題，對於女性朋友的月經來說，會造成非常多的麻煩。除了小腹不溫、痛經之外，很多人的月經週期和月經狀態都會受到嚴重的影響，而且每一次來姨媽都像是受折磨，不是情緒波動，就是上火。

體質有問題，姨媽必然會存在種種狀況；而姨媽如果脫離了正規，反過來又會連累到體質。所以說改善體質，調整「上熱下寒」的問題，應該從調理姨媽開始。

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