胖瘦判若兩人的明星登上熱搜，看着裏面曾經瘦過or曾經胖過的明星，不得不感嘆一聲：一胖毀所有，減肥就是反覆反覆反反覆啊！

年輕時瘦着的小李子真是擁有絕世容顏啊，難怪有人說，演泰坦尼克時期的他是地球球草，不接受反駁。至於現在嘛…雖然胖了之後給人有那麼一丟丟中年大叔感，但是實力擺在那裏，依舊是一個有實力的胖子！

周董當年也是在MV裏大秀八塊腹肌的存在，如今家庭圓滿奶茶好喝，幸福肥就追上來了，不過有才華就是夠拽，拽拽地唱着“不愛我就拉倒”，哎，就算你每天喝全糖都不會不愛你的！

沒想到沈叔叔年輕的時候也有這麼校草的一面…彭于晏呢，也是減肥之後脫胎換骨的代表人物了，現在的完美身材男友力爆表，誰能想到當年他也是一個小胖子呢。

秀智和穎兒都是曾經胖過的代表，還記得之前有人吐槽，要是穎兒用現在的身材再拍一次《千山暮雪》該多好。

還有魏大勳和彭昱暢，這可真是胖瘦判若兩人了，從路人到明星恐怕真是幾十斤肥肉的差別。

關於發胖，首先的誘因自然是食物。外賣、快餐、零食熱量大得驚人，一百克油能提供900千卡熱量，以油炸和油煎肉食爲主食的西式速食含油量最高，熱量也就最高。

此外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來是身體養分的脂肪酸，也會氧化成對身體有害的毒油，肉類、蔬果和五穀表面的養分被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素。

很多女生減肥都會選擇節食，每天攝入很少的熱量，這種方法的確會讓人在很短的時間內瘦下來，但是它的副作用也是非常大的。首先就會讓你的代謝能力變低，腸胃脆弱的人還會患上胃病，最可怕的還是由於長期節食導致的心理躁鬱，可能會引發暴食。

這兩年的減肥之風正盛，很多人因爲追求快速瘦下來而選擇節食，結果導致暴食的情況也越來越多。暴食，又稱爲神經性貪食症，是進食障礙的兩大主要綜合症之一。其實這應該是過分在意體重的後果，然而因爲節食而患上暴食反而會讓體重更飄忽不定，心理狀態更爲不佳。

除了飲食之外，生活壓力也會使人發胖。壓力過大的時候人難免會想要狂喫一頓解壓，而生活過於穩定平靜也會讓人感到滿足，對體重的要求也就降低了。這些都是精神作用於神經，神經作用於內分泌所造成的。

繁忙的工作也是變胖的原因。73%的工作場所沒有健身設施，也沒有時間運動，工作時依賴網絡很少活動，時常在外面喫飯，等等都是發胖的主要原因。

對於上班族來說，可以自備健康午餐，避免每天外食而攝入過多油鹽。下班後可以適當散步，週末去健身房運動，來增加消耗。

熬夜、睡眠不足也會使人發胖。睡前放不下手機、熬夜導致睡眠不足，會影響人體生物鐘的進食循環，也會降低血液中一種Leptin蛋白的含量。這種蛋白有抑制食慾的作用，同時也影響淡啊對身體是否已經有足夠食物對判斷。

人在睡着的時候，即便肚子餓了，也不會馬上起來去喫東西。但是在熬夜的時候，肚子更容易感到飢餓，不知不覺中就會攝入了多餘的熱量。

一胖毀所有，就是神仙臉也不能例外啊！要想保持體重，不僅要控制飲食，還要適當運動，這裏有屬於懶人的一週減肥運動，跟着一起動起來吧～

星期一，下半身運動

星期二，上半身運動

星期三，休息

星期四，瑜伽按摩棒運動

星期五，腹部運動

週末，完完全全休息

關於體重，更、最重要的是保持一個平和的心態，不要太急於求成，健康減肥，輕鬆塑形～

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