孕媽在懷孕期間總是喜歡喫各種的東西，時不時的要加個餐，實在是沒辦法，一個人喫兩個人補，不多喫不行啊！於是問題來了，喫多了體重超標，不僅影響孕媽身體健康，還爲孕晚期分娩增加了難度，究竟應該怎麼辦纔好呢？

科學研究發現，孕期，孕媽在以下兩個時間段進食，能有效保證營養吸收，讓附中的胎兒也喫的飽飽的，孕媽和胎兒營養吸收的足夠了，就無須再喫盡可能多的食物來維持日常能量消耗，避免喫成“球兒”。

第一個時間段爲上午10點左右，這個時間段，大部分的孕媽應該已經喫完了早飯，胃中的食物應該已經都消化的差不多了，肚子開始叫喚，要求加餐了，這個時候喫點東西墊肚子正好，既不耽誤午飯的進食量，又能安撫腹中飢腸轆轆，動個不停的胎寶寶。到了正餐的時候，10點左右喫的食物也消化的差不多了，孕媽再喫飯就不會出現積食、消化不良，導致體重增加！

另一個時間段是下午3點到4點的時候，正是下午茶的完美時間，和上午的時間段一樣，在這個時間段內喫東西，也不會影響晚飯的進食量，還能緩解孕媽飢餓的感覺，保證孕媽和胎寶寶能肚中有糧心中不慌。

需要注意的是，孕媽在這兩個時間段的加餐可不是讓孕媽可勁的大魚大肉啊，會影響之後正餐的進食的。少食多餐既能飽腹又能緩解飢餓感。一般情況下，孕媽也可以選擇喫一些水果，裏面含有豐富的維生素，能促進胎寶寶的發育生長，粗糧、堅果也一起喫起來，對孕媽身體健康有各種益處。