蒸 苹 果

苹果富含果胶，未经加热的果胶可以缓解便秘，但蒸煮过后，果胶不但能吸收细菌和毒素，还有助于止泻。

食材：苹果 1 个，冰糖少许

步骤：

1、苹果洗净，带皮切成小片，注意要去掉苹果核。

2、取一个小碗，放入苹果和冰糖（冰糖可加可不加，根据自己的口味调整就可以哦）。

3、大火蒸 5 分钟即可，等稍微冷却，就可以吃了。

蒸 红 枣

大枣补血养颜，但枣皮偏硬，脾胃虚弱的人吃了会腹胀，将干枣蒸着吃，又甜又软，很容易消化。

食材：干枣适量、冰糖适量

1、干枣洗净，放入蒸笼。

2、连续蒸上 20 分钟，等稍微冷下来，就能食用了。

蒸 香 蕉

香蕉有助于清热润肠，是性寒的水果，体质虚寒者不宜生吃，烤过后的香蕉，寒性被破坏，有助于补中益气，虚寒者也可以吃哦。

食材：香蕉 1 根、蜂蜜适量、油适量

步骤 :

1、香蕉剥皮，放到盘子里。

2、热锅冷油，待油热，把香蕉放进去，煎至两面金黄，滴一些蜂蜜即可。

荔 枝 糖 水

荔枝香甜美味就是容易上火，爱吃荔枝的人表示伤不起呀，但是用荔枝煲糖水，甘甜好喝，还能清火祛燥。

食材：荔枝 300g、红枣适量、冰糖适量

1、荔枝剥壳去核洗干净，放入加盐的清水泡上 5 分钟

2、往锅中加水烧开，倒入荔枝、红枣和冰糖

3、煮到荔枝浮起来，盛到碗里。

4、糖水变凉后，放在冰箱冷藏两小时即可。

雪 梨 银 耳 汤

梨鲜甜多汁，加热后的梨，能够润肺止咳，清热护嗓，是经典的可蒸煮的水果哦。

食材：雪梨 1 个、银耳 15 克、枸杞适量、冰糖 50 克

1、银耳放入温水泡后撕成小块，梨去皮去核切块。

2、银耳、雪梨入锅，倒入约 1000 毫升冷水，大火烧开，改小火煮 30 分钟。

3、放冰糖，煮到完全冰糖融化，放几颗枸杞，非常清甜！

桃子糖水

桃子煮熟后，膳食纤维被破坏，变得更容易消化，具有润燥活水的作用。

食材：鲜黄桃 400g、冰糖 70g

1、桃子洗净，去皮去核，切成小块。

2、在锅里倒入 1500 毫升水，烧开后放桃块、冰糖。

3、大火煮开，转小火煮二十分钟，盛到碗里。

4、待冷却放入冰箱，冷藏冰镇一个晚上，会更加甜美哦 ~

山楂冰糖水

山楂含有大量有机酸、果酸，生吃对胃会产生刺激，蒸熟后的山楂能够健脾开胃，活血化痰，还能吸收脂肪，帮助减肥。

食材：山楂 300g、冰糖 100g

1、山楂洗净，用筷子从山楂中间穿过，捅出核。

2、往锅里加适量清水，放入山楂和冰糖，如果家里有砂锅，最好用砂锅。

3、大火煮开，转小火煮上约 20 分钟，待山楂软糯，汤汁稠而红亮，就可以了。

4、完全凉透后，装瓶再倒些蜂蜜，放入冰箱冷藏一段时间，酸甜醇厚，非常美味

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