以前在家的时候，不管什么时候起来，虽然我妈嘴上总念叨着 " 这么晚起来就不要吃早饭了 "，但是等一会儿去厨房找吃的时候，还是会发现老妈早就准备好了早饭，怕凉了还放在锅里温热着。

天下的妈妈们真的是这个世界上最刀子嘴却又豆腐心的人啦。

早餐在一日三餐中可谓重要，要注意早晨用餐时间，7 点到 8 点之间最为适宜；早餐也要做到能够满足补充水分，热量供给和膳食均衡，这样，才会开启元气满满的一天生活。

为了做到这些，妈妈们可是花了心思在里面的。比如，小羽看到的这位日本妈妈，真的是很用心地在给家人做每一顿早餐。

从食物本身到摆盘放置，都是花了细腻的心思在里面的。

这位来自日本的妈妈名叫 kyoco ，她有一个 11 岁的女儿和 8 岁的儿子，一家四口的早饭变着法的做得好吃又好看。而且对于这位妈妈来说，每天给家人做这样的早餐就像日常打卡一样，已经成为了一种习惯。

5 月 13 日的早餐菜谱，如下：

葡萄干面包 + 小软柠檬酵母 + 芝士蛋糕

伊比利亚猪排骨 + 玉米

西兰花奶汁

血橙 + 圣女果

8 月 5 日的早餐菜谱，看下面：

培根芝士卷 + 煎鸡蛋

鳄梨奶汁 + 玉米 + 圣女果

咖啡奶冻 + 双层果冻

最近的一个早餐菜谱：

奶酪吐司 + 麻饭卷蛋糕 + 煎蛋

炸虾仁 + 紫薯片

豆芽菜 + 圣女果 + 提子

除了十字分隔、摆放有序的四人早饭以外，超级有爱的 kyoco 也会在全家人出行去海边时，做好丰盛的便当午餐。

便当午餐包括：

主食：英式松饼 + 鸡蛋三明治 + 火腿鳄梨春卷 + 芝麻鱼子饭团 + 蟹棒蛋饼

肉类：炒虾仁 + 野泽汤圆 + 烤翅 + 腌制鳕鱼

果蔬：蓝莓、菠萝、葡萄

小吃：曲奇饼 + 覆盆子松饼（莲花饼干）+ 蓝莓松饼

当丈夫出差不在家的时候，kyoco 依然会好好地准备孩子们的专属早餐。

在 kyoco 做的早餐中，我们看着感觉花样很多，日常的积累中，其实 kyoco 是将早餐真正地做到了果蔬、酸碱搭配均衡。每日的早餐中，必有鸡蛋、蔬菜、水果、牛奶饮品，偶尔也配上肉类。

早餐除了做的好以外，kyoco 在 ins 上晒出来的照片，也得到了很多人的关注。因为家里正好是四口人，所以，她大部分的食物照片按照同样位置摆放，十字分隔，一个区域正好对应着一个人。这样照片看上去，十分有秩序，就像是复制粘贴出来的一样。

为了让家人健康、有元气地开始一天的生活，妈妈们简直是使出了浑身的解数。能天天吃上这样的早饭，真的是太幸福了呀 ~ 你还有别的新鲜的早餐吃法，可以在下面留言和我聊聊呀 ~

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