当你决定要孩子的时候，你通常想怀孕，并且希望能够尽快受孕但有的时候生育能力并不太给力。

哈佛大学发表在《美国妇产科杂志》上的文章说你吃的食物可能会影响你的生育能力。

吃某些食物真的能帮助你怀孕吗？

是的。但是你不要想着吃了某种食物就很快能够成功，毕竟还有很多其他因素在起作用，比如你的年龄、健康状况等等。

尽管如此，该研究的研究人员发现常吃某些食物与不孕症频率较低以及不孕治疗获得更大成功之间存在某些相关性。

如果你想怀孕，坚持健康饮食，有几种食物可以帮助你：

• 鱼（金枪鱼，三文鱼）

• 核桃

• 大豆

• 鱼油

• 海鲜

• 家禽

• 全谷类

• 水果和蔬菜

所有这些都与女性更好的生育能力和更好的男性精液质量有关。

研究人员还指出，补充叶酸的摄入量，特别是在比推荐用于预防神经管缺陷的高剂量的情况下，与不孕症的频率降低、流产的风险降低以及不育治疗的成功率一致。

长链ω-3脂肪酸提高女性的生育能力，尽管还不清楚在何种程度上的食物来源。长链ω-3脂肪酸有很多种，如EPA、DHA，主要存在于海洋产品和鱼油中，坚果如核桃中的含量也较高。

研究人员指出，大豆和大豆补充剂在接受不孕症治疗的妇女身上似乎发挥了有益作用。

补充抗氧化剂对于接受不孕治疗的女性来说似乎没有任何益处，但当它是补充男给性伴侣时发挥有益的作用。然而，目前无法辨别哪些特定的抗氧化剂或在哪个剂量，发挥了这个好处。

另外除非你缺乏维生素，否则额外补充维生素D不会提高你的生育能力。