當你決定要孩子的時候，你通常想懷孕，並且希望能夠儘快受孕但有的時候生育能力並不太給力。

哈佛大學發表在《美國婦產科雜誌》上的文章說你喫的食物可能會影響你的生育能力。

喫某些食物真的能幫助你懷孕嗎？

是的。但是你不要想着喫了某種食物就很快能夠成功，畢竟還有很多其他因素在起作用，比如你的年齡、健康狀況等等。

儘管如此，該研究的研究人員發現常喫某些食物與不孕症頻率較低以及不孕治療獲得更大成功之間存在某些相關性。

如果你想懷孕，堅持健康飲食，有幾種食物可以幫助你：

• 魚（金槍魚，三文魚）

• 核桃

• 大豆

• 魚油

• 海鮮

• 家禽

• 全穀類

• 水果和蔬菜

所有這些都與女性更好的生育能力和更好的男性精液質量有關。

研究人員還指出，補充葉酸的攝入量，特別是在比推薦用於預防神經管缺陷的高劑量的情況下，與不孕症的頻率降低、流產的風險降低以及不育治療的成功率一致。

長鏈ω-3脂肪酸提高女性的生育能力，儘管還不清楚在何種程度上的食物來源。長鏈ω-3脂肪酸有很多種，如EPA、DHA，主要存在於海洋產品和魚油中，堅果如核桃中的含量也較高。

研究人員指出，大豆和大豆補充劑在接受不孕症治療的婦女身上似乎發揮了有益作用。

補充抗氧化劑對於接受不孕治療的女性來說似乎沒有任何益處，但當它是補充男給性伴侶時發揮有益的作用。然而，目前無法辨別哪些特定的抗氧化劑或在哪個劑量，發揮了這個好處。

另外除非你缺乏維生素，否則額外補充維生素D不會提高你的生育能力。