夏季常見問題，沒胃口，出汗多，愛上火，愛生氣如何改善？
摘要：*盜汗：睡眠中出汗，和心肺有關，心火過旺/肺熱，導致陰不足，桑葉+藕粉試試，滋陰降火，藥物的話，知柏地黃丸之類。此時人們應該晚睡早起，不要發怒，使陽氣得到宣泄，讓心中無存鬱怒，使精神之英華適應夏天，以成其秀美，使氣機宣暢，通瀉自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。
夏季特點
看下內經說法：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋爲痎瘧，奉收者少，冬至重病。”
意思是說，夏天的三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果了，是萬物繁榮秀麗的季節。此時人們應該晚睡早起，不要發怒，使陽氣得到宣泄，讓心中無存鬱怒，使精神之英華適應夏天，以成其秀美，使氣機宣暢，通瀉自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。
這是適應夏天的氣候，保護長養之氣的方法。如果違背了夏長之氣，心會受傷，到了秋天就會生病，使提供給秋天收斂的能力就差了，冬天則再次發生疾病。
①夏季助長，萬物華實。
夏天有藉助的意思，說的是自然界萬物的滋養和生長都要藉助於夏天，多數人往往只感受到了夏天炎熱，忽略了夏天的作用。
②晚睡早起，天長夜短。
晚也是有限度的，不是到深夜，一般11點前睡，儘量不賴牀，6/7點鐘起沒問題，起的早一天有精神，起的晚反而越睡越困，久臥傷氣，睡得多不見得精神，關鍵是把握住有效睡眠。當然也要結合自身條件來，體質不好，睡眠差，也不用管什麼晚睡早起了，早睡早起就好。
③情緒上保持平和。
根據五行理論，夏天對應火，心火比較旺，應當養心。養心不當則易煩躁不安，一發怒，誘發心火肝火上衝，這是其一；其二出汗較多容易導致心陰不足（汗爲心之液），催生虛火，虛火則易於滋生慾望。
④溼熱嚴重。
尤其是進入7/8月份，溼熱暑氣盛行，將人體包圍，稍不注意，就容易入侵人體，這些都是邪氣，尤其南方更加難熬，防暑溼是夏天必做的事，但也不能完全靠空調。
①夏天沒胃口喫飯怎麼辦？
夏天陽氣，氣血都往外跑了，裏面氣血不足，所以人容易睏倦疲乏，食慾不佳，脾胃運化不力，導致食慾差飯量小。這個要分兩種情況，一是脾胃健康的，按說一年四季都有食慾；二是春夏換季，食慾不佳者，應該是本來脾胃就不太好。
改善食慾的幾個辦法：
*先把日常起居作息搞好；
*心態要主動調整；
*少食多餐；
*喫的清淡點，比如粥，麪條等，不容易反胃；
*有的覺得喫點辣開胃，適當喫點沒事。
沒有絕對的不能喫的食物，就是多喫和少喫的問題，所以，不要走極端，逮住一樣喫到吐也不放手，偶爾少喫點其他的也不會有什麼傷害。
*針對性食療：
》銀耳蓮子百合粥：滋陰補氣；
》茯苓+懷山藥+谷芽+麥芽，磨碎更好，煮粥煮湯都行。
》冬瓜湯，酸梅湯；
》肉豆蔻：化溼醒脾開胃，煮水喝就好。
》其他食材：陳皮/山楂/烏梅/冰糖，都有助於開胃。
》中成藥：香砂六君丸，四君子湯，針對脾胃虛弱，適度喫點試試。
②夏季出汗過多怎麼辦？
汗和心、肺、脾胃有關。
*自汗：喫個飯能出很多汗，這是衛氣不足（屬氣的一種），可以試試玉屏風散；
*盜汗：睡眠中出汗，和心肺有關，心火過旺/肺熱，導致陰不足，桑葉+藕粉試試，滋陰降火，藥物的話，知柏地黃丸之類。
*不管哪種出汗，出汗多容易導致氣陰兩虛，注意補氣滋陰。
》麥冬3個+西洋參3克+桂圓肉1個，煮水代茶飲，滋陰補氣。
》生脈飲：益氣養陰，斂汗，針對氣短自汗等。
③陰虛火旺如何過夏天？
陰虛體質最大的特點就是怕熱，愛過冬天怕夏天，手心腳心都是發燙，怎麼辦？
*飲食上不能碰任何辛辣刺激肥甘厚膩等耗損津液上火的東西了，堅持清淡；
*早睡是必要的，養陰；
*滋陰食材：烏梅/百合/銀耳/玉竹/沙蔘/葡萄/雪梨/西瓜/蓮藕/鴨肉；
*不宜過度運動流汗，汗液也屬津液；
*烏梅荷葉百合陳皮茶，可以煮煮喝，滋陰清熱；
*知柏地黃丸，是針對潮熱盜汗發熱之類，適當試試；
*上述 2）種的 西洋參，生脈飲都可以嘗試。
在中醫裏，心不僅指心臟，還包括了人的神志精神活動。
所以，養心要從兩個方面來講：精神層面和食藥滋補。
①精神層面。
主要是心態和情緒，外界環境燥熱容易誘發心情煩躁，特別是陰虛火旺者，腎精虧虛，血虛，血熱者，外界的高溫蒸騰，加上出汗，體內更加乾燥缺“水”，不光身體幹，心態容易崩潰。
*有意識的去控制情緒，每次想發火就閉目深呼吸；
*每天安排時間靜坐冥想，是修心的好方法；
*勞逸結合，每週安排時間放鬆休閒，這並非浪費時間，遇到太多珍惜時間從不放鬆，結果鬱火都出來了，人反而焦躁不爽，人畢竟不是機器，需要平衡；
*學會調節，誰都有不開心的時候，難受的時候，怎麼辦？有的沉迷其中得了肝鬱調節不過來，有的能迅速調整跳出來，遇到不順的情況，不妨主動調節，比如放下手頭一切外出逛逛，旅遊，聚會，回家陪父母，傾訴，看電影...都能幫助走出低迷情緒。
②食藥滋補。
心的問題還是很多，比如心陰不足，心血虛，心火旺，心脈瘀堵等等，夏天的話，主要是針對心火旺。
A：實火。
表現：舌尖紅，舌體糜爛或潰瘍，口舌生瘡，心煩，夜寐不安，口渴思飲，小便黃赤，淋漓不盡，尿道赤痛，甚或尿血，舌苔薄黃。
調理：清心降火利尿。
代茶飲：淡竹葉+白茅根+綠茶：2-5克，煮水代茶飲（注意：淡竹葉和竹葉是不同的）。其餘蓮子心，苦瓜等都可試試，不過寒涼，不宜空腹用。
B：虛火。
由於心血不足或心陰虛所致。
表現：心悸心煩，失眠，多夢，健忘，易驚，低熱，盜汗，面紅，五心煩熱，口乾，舌質紅。
代茶飲：白芍+龍眼+麥冬+酸棗仁+柏子仁 2-5克，煮水代茶飲，滋心陰安神。
凍病能夏治麼？這個病主要是慢性病，比如體內有沉寒等，夏天陽氣往外走，可以順帶把寒給帶出去。常見的有：寒喘，秋冬咳嗽/咳白痰等，可以放到夏天來治。
