春生夏长秋收冬藏。冬天天寒地冻，草木把能脱掉的都脱了，尽量减少消耗，保持一点生机，动物也都躲起来了。人也要把阳气藏得好好的，不要随意乱用。这个时候的剧烈运动大出汗就是扰乱阳气的做法。

还有的地方流行冬泳，那是经过长期锻炼的，而且对人也不好。我们是要养生，不是要打磨锻炼。

起居方面：冬天要求早睡晚起，避开阴寒。各种措施都是为了避开大环境的阴寒之气。

那冬天是不是不锻炼了呢？

当然可以锻炼，只是不要大出汗，要么室内活动，要么等不那么冷了再锻炼，事先喝点温开水。

身心方面：除了生活习惯要顺应季节变化以外，情志也要顺应。我们不仅要藏精气，也要把情志收敛起来。工作之外，可以多花点时间在家盘点今年的收获，反思经历总结经验，少点外出。如果冬天没有好好冬藏，过的跟夏天一样奔放，那么肾精肾气损耗过度。肾水涵肝木，肝木的生发不仅要有肾水的涵养，还要有肾水中的一点真阳来升腾，肾精肾气都要足。

肾精肾气损耗过度，春天时候用于生发的肾精肾气就不足了。肝木生发不足，也就是肝虚，肝主筋，筋得不到濡养就手脚痿软无力。肾阳虚就手脚冷，肾阴虚就手脚心发热。而皮肤肌肉没有足够生发之气，会出湿疹。遇到好几位都是春天手脚总是起水泡发痒的，就是这样。当然，在通过食疗调理身体其他问题时，也都顺道解决了这个问题。

总体来说，健康身体的情况下，春夏多活动养阳，养生长之气，秋冬要收敛养阴，养收藏之气。生长收藏就成为一个良好的循环，四季无忧。如果哪个环节没做好，循环就遭到破坏，身体会出问题。

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